일주일 동안 닭가슴살만 먹어봤습니다. 닭가슴살 다이어트!

닭 가슴살 다이어트

닭고기 식단은 균형 잡히고 만족스러운 것으로 간주됩니다. 유방을 먹으면 배고프거나 짜증이 나지 않고, 반대로 맛있게 먹고 살이 빠집니다.

기사 내용

장점 닭고기

닭고기는 칼로리가 낮지 만 포화 상태가 좋습니다. 유방 100g에는 113kcal 만 들어 있습니다. 동시에 육류를 가공 할 때 영양가가 매우 약간 변합니다. 가슴을 끓이면 95 칼로리가 남습니다.

닭 가슴살 다이어트

이 제품에는 비타민 PP, B3 및 B6, A, H뿐만 아니라 황, 아연, 마그네슘, 크롬, 철, 인 및 콜린이 포함되어 있습니다. 100g의 유방에는 22g의 단백질이 들어 있습니다. 해산물 만이 이러한 요소를 많이 포함하고 있습니다.

물론 우리는 단백질이 필요합니다. 단백질 결핍은 비만을 유발하고 감기에 걸리기 쉽습니다. 그러나이 제품에는 지방이 거의 없습니다. 따라서이 고기는 체중 감량에 적합합니다.

닭고기 국물은 감기 치료에 사용됩니다. 그것은 면역 체계를 강화하고 미네랄과 비타민으로 몸을 포화시킵니다. 그리고 가슴살로 만든 육수에도 지방이 적습니다. 이 접시는 위장관에 유익한 효과가 있으며 과도한 산을 감싸고 수집합니다.

닭 가슴살은 신진 대사를 증가시키고, 지방을 줄이며, 심혈관 질환을 돕고, 혈압을 낮추고, 심장 근육을 강화시킵니다.

닭에서 발견되는 콜린은 간과 신장 기능을 향상시킵니다. 마그네슘은 기억력을 강화하고 상처 치유에 도움을줍니다. 비타민 B는 좋은 피부, 두꺼운 모발을 담당합니다.

닭 식단을 따르는 방법

제한이있는 테이블에는 자체적이고 다소 합리적인 용어가 있습니다. 당신이 경험 많은 굶주린 여성이고 건강은 이제 건강하고 이것을 확인하는 건강 진단 결과가 있다면 오랫동안 시도해 볼 수 있습니다. 그러나 초보자는 물론 과거에 건강 문제 (어떤 성격의)라도 겪은 적이있는 사람에게는 짧은 게시물을 선택하는 것이 좋습니다.

그리고 물론, 의사로부터식이 제한을 처방받지 않았다면 현재의 질병으로 스스로 할 수 없습니다. 결과는 고통스럽고 실망 스러울 수 있습니다. 이 정보를 책임감있게 받아들이고 닭고기 기반 식단 옵션에 대해 알려 드리겠습니다.

첫 번째 옵션 -7 일. 이것이 가장 쉬운 방법입니다.

필요양파, 셀러리 뿌리 및 당근으로 가슴 800g을 끓입니다. 그리고 완성 된 고기는 낮 동안 여섯 부분으로 나누어 먹어야합니다. 소금이나 간장을 사용하지 마십시오. 레몬 주스로 대체해야합니다.

7 일 식단의 단점은 심장, 위, 신장 및 간 질환이있는 사람들이 사용할 수 없다는 것입니다. 그 과정에서 이러한 기관에 매우 큰 부하가 걸리기 때문입니다.

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두 번째 옵션 은 21 일 동안 지속되는 균형 잡힌 식단입니다. 그 본질은 간단합니다. 매 식사마다 닭고기 200g을 먹어야합니다. 끓여야합니다.

또한 야채를 먹을 수 있습니다. 조림 및 신선, 시리얼, 무가당 과일 몇 개. 일주일에 한 번 드라이 와인 한 잔이 허용됩니다.

야채를 곁들인 닭 가슴살 식단의 장점은 상당히 다양한 식단입니다. 단점은 그러한 음식이 매우 빨리 지루해집니다.

세 번째 옵션 은 닭 가슴살과 메밀 식단입니다. 메밀과 닭고기뿐만 아니라 야채와 과일을 먹을 수 있습니다. 원하는 방식으로 결합 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 튀기는 것이 아니라 굽거나 요리하는 것입니다. 일주일 동안 다이어트를 할 수 있습니다.

확실한 장점은 메밀이 신체에서 독소와 독소를 제거하는 능력입니다. 따라서 야채와 닭고기와 함께 이러한 음식은 체중 감량뿐만 아니라 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. 또한 메밀에는 몸에 유용한 비타민과 미네랄이 많이 포함되어 있습니다.

네 번째 옵션 은 지방 연소 수프가 포함 된 닭 가슴살 식단입니다. 주중에는 특별한 수프 하나만 먹으면됩니다. 지방 연소 수프는 흰 닭고기, 당근, 양파, 감자, 토마토, 마늘 및 알 줄기 양배추로 만듭니다. 딜, 바질, 파슬리를 사용하십시오. 하루에 4 번 섭취해야합니다. 야채를 튀기지 마십시오.

Plus-이것은 다소 맛있고 만족스러운 요리입니다. 그리고 마이너스-그것은 일주일 안에 지루해질 것입니다.

체중 감량 다이어트의 경우 옵션 중에서 선택할 수 있습니다. 당신에게 더 쉬운 것을 선택하십시오.

다이어트를 위해 닭 가슴살을 빠르고 맛있게 준비하는 방법

항상 삶은 고기 만 먹을 필요는 없습니다. 세계 요리는 모든 시장에서 찾을 수있는 일반적인 재료를 사용하여 독특한 맛 조합을 제공합니다. 다음은 몇 가지 흥미로운 요리법입니다.

야채와 닭고기

필요한 사항 :

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  • 달콤한 파프리카-2 개
  • 토마토-3 개
  • 꼬투리의 녹두-300g
  • 닭고기-300g
  • 큰 양파
  • 저지방 치즈-50g

준비 :

  1. 주사위 치킨과 야채
  2. 먼저 고기를 넣은 다음 야채를 베이킹 시트에 넣습니다.
  3. 강판 치즈를 위에 뿌려 부드러워 질 때까지 중불로 굽습니다.

치킨과 크랜베리 ​​샐러드

필요한 사항 :

  • 닭고기-200g
  • 크랜베리-100g
  • 샐러드-200g
  • 녹지;
  • 올리브 오일과 신 과일 주스

준비 :

  1. 고기를 약한 불로 끓여서 어떤 모양 으로든 자릅니다.
  2. 손으로 샐러드를 골라 허브를 자릅니다.
  3. 모든 재료를 섞고 주스와 기름 혼합물을 붓습니다.

배와 치킨

필요한 사항 :

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  • 고기-500g
  • 배-큰 2 개
  • 적 양파-머리 1 개
  • 일본 쌀 식초-1 스푼
  • 일본 데리야끼 간장-1 스쿱

준비 :

  1. 양파를 고리 모양으로 자릅니다.
  2. 배는 입방체로, 닭고기는 조각으로 자릅니다.
  3. 모든 것을 섞고 소스로 간을하고 냄비에 40 분 동안 굽습니다.

보시다시피 닭 가슴살 식단에 대한 흥미로운 조리법이 많이 있습니다. 따라서 효과적이고 맛있게 체중을 줄일 수 있습니다.

닭가슴살,고구마 ,무염 다이어트 식단을 하면 생기는 부작용!

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