#20 저탄수다이어트간식(코코넛가루)/저탄수 브라우니/오늘도 휘리릭~!/저탄수 초콜렛케이크/그릭요거트 맛있게 먹기/저탄수화물 식단/저탄수 다이어트/

다이어트 특집 5 큰술

오늘날 과체중과 싸우는 문제는 매우 관련이 있습니다. 많은 여성과 남성이 끊임없이 여분의 파운드로 고군분투하고 있으며 굶주림과 고갈식이 요법으로 몸을 괴롭히지 만 원하는 결과를 얻지 못합니다. 한편, 좋아하는 요리와 제품을 먹기 위해 멈추지 않고 눈에 띄게 체중을 줄이는 방법이 있습니다. 이것이 바로 5 큰술의 먹는 방법입니다.

이러한 식단은 짧은 시간에 지속적인 부분 조절을 통해 위의 양을 줄임으로써 테이블에 접근하면 이전보다 훨씬 적은 양의 음식으로 몸이 포화됩니다. 또한 식단 5 큰술 에서 제안한대로 식사를하면 점차적으로 적절한 영양 상태로 넘어갈 것이며 앞으로는 과체중 문제에 직면하지 않을 것입니다.
기사 내용

다이어트 규칙 5 큰술

다이어트 영양 시스템 5 큰술 은 어떠한 음식도 합리적인 소비를 금지하지 않습니다. 원칙적으로 케이크와 아이스크림도 먹을 수 있지만이 경우 원하는 효과를 얻기가 더 어려울 것입니다.

식단에 포함 된 음식에 관계없이 다음 규칙을 엄격히 준수해야합니다.

다이어트 특집 5 큰술
  • 취향에 따라 음식을 선택할 수 있지만 한 끼의 양은 5 큰술 또는 150-200g을 초과 할 수 없습니다.
  • 식사 후에는 최소 3 시간의 간격을 유지해야합니다.
  • 낮에는 가능한 한 많이 먹을 수 있습니다. 하루에 5 ~ 6 번의 식사가 이상적입니다.
  • 식사 사이와 식사 사이에 가능한 한 많은 양의 액체를 마실 수 있습니다. 일반 끓인 물, 천연 주스, 미네랄 워터, 설탕이없는 차와 커피는 허용됩니다. 달콤한 소다는 엄격히 금지됩니다.
  • 단단한 음식은 먹기 전에 작은 조각으로 잘라서 큰 스푼으로 측정 할 수 있어야합니다. 이것이 가능하지 않다면 무게를 재십시오. 한 번에 200 그램 이상을 먹지 마십시오.
  • 야채와 신선한 과일의 필요한 제공량도 큰 스푼으로 측정해야합니다. 그 전에는 갈거나 잘게 자르는 것이 가장 좋습니다.
  • 액체가 아닌 모든 식사에는 설탕, 소금, 후추 및 기타 향신료가 포함될 수 있습니다. 어쨌든 너무 많은 소금은 항상 식욕을 부당하게 증가 시키므로 음식에 소금을 적게 사용하십시오.

이 식단이 심각한 제한을 두지 않는다는 사실에도 불구하고 가능한 한 많은 음식을 먹도록 노력하십시오. 신체가 다른 구성의 음식에서 에너지를 얻어야하기 때문에 지방, 단백질 및 탄수화물의 일부가 매일 메뉴에 거의 동일한 횟수로 표시되도록 항상 노력하십시오.

그렇기 때문에 한 가지 특정 유형의 음식 만 포함하는 인기있는 단일 다이어트가 건강에 해롭고 그에 들어가는 킬로그램이 매우 빠르게 회복됩니다.

그런식이 요법으로이 문제는 당신에게 영향을 미치지 않습니다. 식단을 약간만 조정하면 잠시 후 소량의 음식으로 만족하는 법을 배우고 소량을 먹어도 포만감을 느끼게되므로 이전 체중으로 돌아갈 수 없습니다.

다이어트 메뉴 5 큰술

환경 설정에 따라 아래 메뉴를 사용하거나 원하는대로 변경할 수 있습니다.

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  • 오전 8 시경 아침에는 약간의 과립 설탕과 버터를 넣고 우유로 조리 한 죽 5 큰술을 먹습니다. 오트밀이나 메밀 죽을 선호합니다.
  • 오전 11시에 간식이나 가벼운 점심이 있습니다. 과일 한 개 (오렌지, 사과, 배 또는 바나나)를 150-200g을 초과하지 않는 무게로 섭취하십시오.
  • 14시에 야채 수프 5 큰술, 고기를 넣은 메밀 또는 다른 요리로 점심을 먹을 수 있습니다. 선택에 따라 총 무게가 150-200g 미만인 여러 조각의 생선이나 닭고기를 먹을 수 있습니다.
  • 17시에 버터 나 사워 크림으로 맛을 낸 가벼운 야채 샐러드를 곁들인 간식을 드실 수 있습니다. 소금 섭취량을 줄이십시오. 좋아하는 요리가 더 맛있다는 것을 알게 될 것입니다. 당연히 먹을 수있는 샐러드의 양은 5 큰술을 초과해서는 안됩니다.
  • 저녁 8시에 저녁을 먹어야합니다. 야채 조림 5 큰술이나 삶거나 튀긴 생선을 먹습니다. 귀하의 부분을 계량하는 것을 잊지 마십시오;
  • 마지막으로 밤에 과일이나 천연 요거트 5 큰술을 먹을 수 있습니다. 어떤 사람들은이 식사를 거부하고 잠자리에 들기 전에 물이나 케 피어 한 잔을 마 십니다.

배가 늘어나는 것을 방지하려면 식사 후 최소 30-40 분 동안 액체를 마시지 마십시오. 식사 전에 물이나 차를 마시는 것이 훨씬 좋습니다.

다이어트 결과 5 큰술

직접적으로 얻을 수있는 효과는 특정 사람이 가진 여분의 파운드 양에 따라 다릅니다.

평균적으로이 식단을 관찰하면 매주 약 4 ~ 5kg을 잃을 수 있습니다. 미래에 이상적인 매개 변수를 얻을 수있을 때,이 다이어트는 몸매를 유지하고 l현재 무게.

5 큰술 영양법을 사용하는 대부분의 여성과 남성은 비교적 짧은 시간에 상당한 체중과 부피 감소를보고합니다.

또한 이러한 식단은 금기 사항이 없으며 건강에 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 본질적으로 적절한 영양의 가능한 변형 중 하나이기 때문입니다.

한 번에 150-200g 이하의 음식을 먹으면 항상 기분이 좋아지고 영원히 배고픔에 작별 인사를 할 것입니다.

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