다이어트 식단에 꼭! 먹으면 빠지는 마이너스 칼로리 푸드

다이어트 마이너스 60

마이너스 60 식단은 전체 영양 시스템을 나타냅니다. 이 체중 감량 방법은 6 개월 만에 60kg을 감량 한 Ekaterina Mirimanova가 개발했습니다. 수년 동안 과체중과 싸우는이 방법은 동포들 사이에서 가장 인기있는 방법 중 하나가되었습니다.

다이어트 마이너스 60

저자는 자신의 경험을 바탕으로 신체 운동, 체중 감량 심리학, 물론 다이어트 자체를 포함한 다양한 체중 감량 조치를 개발했습니다.

위의 모든 것을 복잡하고 정기적으로 사용하면 체중 감량 뿐만 아니라 느낌도 허용됩니다. 행복하고 건강한 사람입니다.

마이너스 60 식단은 시간 제한이 없다는 점에서 다른 유사한 식단과 정확히 다릅니다.

이 기술 자체는 단순히 체중 감량을위한 방법이 아니라 장기 사용에 권장되는 전체 영양 시스템입니다.

Mirimanova의 식단은 독특한 것으로 간주됩니다. 저자는 음식을 포기하지 않고 단순히 식사를 나누고 늦은 저녁 식사를 제외 할 것을 제안하기 때문입니다.

기사 내용

마이너스 60 식단의 기본 규칙 및 원칙

새로운 식단으로의 전환이 합병증없이 통과하기 위해 Mirimanova는 다음 세 가지 간단한 규칙을 따를 것을 제안합니다.

다이어트 마이너스 60
  • 체중 감량에 집중하십시오.
  • 해롭지 만 좋아하는 음식을 건강한 음식으로 바꾸면서 조금씩 먹는 법을 배웁니다.
  • 식사 시간을 관리하십시오. 접시의 내용물은 전적으로 시간에 따라 달라진다는 점을 명심하십시오. 앉아서 늦게 먹으십시오-덜 먹으십시오.

Ekaterina Mirimanova의 다이어트 마이너스 60에는 몇 가지 간단하지만 핵심 사항이 포함됩니다.

  • 정오까지 모든 것을 먹을 수 있습니다.
  • 신체에 필요한만큼 마시십시오.
  • 소금은 제한되지 않습니다.
  • 과일, 감미료 감소
  • 하루에 세 번 엄격하게 먹어야하며 허용 된 과일과 채소로 간식을 먹을 수 있습니다.
  • 비타민을 섭취하십시오.

마이너스 60 다이어트를위한 조리법

Mirimanova에는 몇 가지 레시피가 있으며, 우리 자신에게 가장 적합한 레시피를 찾고 위의 규칙을 준수하기 시작합니다!

샐러드 레시피 # 1

치킨과 파인애플

필요한 제품 :

  • 1 큰술 한 숟가락의 식물성 기름;
  • 1 큰술 식초 한 스푼;
  • 겨자-1 시간 숟가락;
  • 160gr. 파인애플;
  • 160gr. 흰 양배추;
  • 삶은 치킨 에일-160 gr .;
  • 소금 맛;

준비 :

필렛을 입방체로 자릅니다. 양배추를 잘게 자르고 소금으로 갈아주세요. 작은 조각의 파인애플 모드. 겨자, 식초, 식물성 기름 및 소금으로 드레싱을 준비하십시오. 얇게 썬 음식을 안경에 층으로 부드럽게 놓고 드레싱으로 채우고 파인애플과 허브로 장식하십시오. 맛있고 가벼운 샐러드가 준비되었습니다!

샐러드 레시피 # 2

콩 샐러드

필요한 제품 :

  • 토마토-1pc. 삶은 감자-2 개.;
  • 삶은 콩-1 컵
  • 올리브-1/2 컵 및 올리브 오일-1 큰술. 숟가락;
  • 다진 파슬리와 딜 (10g / 10g);
  • 식초-2 큰술. 숟가락; 맛볼 향신료.

준비 :

토마토를 입방체로 자르고 콩과 섞은 다음 기름, 소금, 후추, 식초로 간을합니다.

잘게 썬 감자를 그릇에 넣고 파슬리로 덮습니다. 콩으로 토마토를 놓고 딜 허브로 덮으십시오. 올리브로 샐러드를 장식하십시오.

날씬하고 건강하며 아름답고 장수하십시오!

이승신❀ 마이너스 칼로리(?) 다이어트 식단🍚 [알맹이] 78회 20200621

이전 게시물 올바른 체중 감량 : 유용한 팁
다음 포스트 Craftsmaster 클래스-구슬 공작