설탕이 우리 몸에 미치는 10가지 나쁜 영향 / 설탕은 독이다 / 설탕을 먹지 말아야하는 이유

설탕 끊기의 건강상의 이점

초콜릿, 달콤한 롤, 패스트리, 케이크, 과자는 삶을 기쁨으로 채 웁니다. 그들의 구성에있는 당분은 쾌락의 느낌을 담당하는 뇌 부분을 자극합니다. 결과적으로 그 사람의 기분은 잠시 동안 좋아집니다. 그러나 이것은 설탕이 신체에 미치는 유일한 긍정적 인 영향입니다. 더 많은 부정적인 영향이 있습니다. 설탕을 완전히 버리면 어떻게되는지 알아 봅시다.

기사 내용

설탕이 인체에 미치는 영향

설탕의 부정적인 영향 :

  1. 내분비 계의 장애로 인해 당뇨병, 건선 및 기타 질병이 발생합니다.
  2. 압력 증가
  3. 면역력 감소
  4. 심혈관 질환, 암, 뇌 질환을 유발합니다.
  5. 기억력 손상.
  6. 소화 불량, 팽만감
설탕 끊기의 건강상의 이점

설탕은 스트레스 호르몬 인 코티솔의 생성을 촉진합니다. 무거운 아침 각성, 수면 부족, 불합리한 주간 피로는 모두 과자를 먹으면 발생할 수 있습니다.

설탕은 또한 자연적인 도파민 생산을 감소시켜 우울증, 우울증, 우울함을 유발합니다.

생명이없는 안색, 눈 밑 주머니, 색소 침착 (소위 설탕 얼굴)은 과자를 과도하게 소비하는 현상입니다. 이 효과는 당화라는 염증 반응을 유발하여 얻을 수 있습니다.

단 음식은 인슐린 생산을 증가시켜 신체가 지방을 연료로 사용하는 것을 방지합니다. 결과적으로 설탕은 지방이되고 체중이 증가합니다 (특히 엉덩이와 허리 주변). 단 음식을 식단에서 제외하면 인슐린 생산과 관련된 과정이 정상화됩니다. 신체가 칼로리를 태우기 시작하고 체중이 정상으로 돌아갑니다.

설탕을 피할 때의 부정적인 결과. 속보

첫날 빠른 거부는 고통 스러울 수 있습니다. 상태는 약물 금단과 유사합니다. 당분 부족을 보상하고 단시간 동안 기분을 좋게하는 탄수화물 음식을 섭취하려는 욕구가 있습니다. 잠시 후 감각을 반복해야합니다. 이것은 표준 종속성 다이어그램입니다. 단 것을 거부 할 때 뜨거운 성질과 심지어 공격성이 나타날 수 있습니다.

거부를 더 쉽게 만드는 방법

설탕을 영원히 포기할 수 있습니까? 달콤한 남자에게어린 시절부터 익숙해집니다. 고통없는 거부를 위해 전문가들은 점차적으로 소비량을 줄이는 것이 좋습니다.

  • 단 것을 좋아하는 이유를 찾으십시오. 그것의 사용은 종종 나쁜 기분과 관련이 있습니다. 소비를 최소화하려면 초콜릿이나 빵을 긍정적 인 감정을 불러 일으킬 수있는 것으로 대체하십시오.
  • 식단 설정 : 4 시간 이하의 휴식 시간에 하루에 5-6 회 소량 씩 먹기
  • 소스, 케첩, 빵 및 기타 음식에 숨겨진 설탕 섭취량을 모니터링합니다.
  • 포만감을 느끼기 위해 식단에 더 건강한 탄수화물을 포함 시키십시오.
  • 설탕을 꿀, 과자, 과일 및 말린 과일로 대체합니다. 포함 된 과당은 유익 할뿐만 아니라 단 음식에 대한 신체의 정서적 욕구를 충족시킵니다.
  • 당장 포기하기가 어려우면 설탕의 양을 점진적으로 줄일 수 있습니다 (예 : 두 숟가락이 아닌 한 숟가락으로).

신체에 설탕을 피할 때의 이점

나쁜 습관을 완전히 포기하는 가장 좋은 동기는 결과를 아는 것입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  1. 체중 감소
  2. 면역력 강화
  3. 수면을 정상화합니다.
  4. 주의 집중을 높입니다.
  5. 콜라겐 파괴가 중단되어 탄력 있고 탄력있는 얼굴, 매끄럽고 깨끗한 피부, 자연스러운 광채
  6. 건강한 치아. 당신이 먹는 설탕의 대부분은 치아에 플라그로 남아 있습니다. 구강 박테리아는 치아와 상호 작용하여 치아 법랑질을 파괴하는 산을 형성합니다. 칫솔질 후에도 벗겨지고 부서지기 시작합니다.
  7. 간 기능을 개선합니다.

요약하면, 피부가 좋아지고, 에너지와 힘이 급증하고, 면역 체계가 더 강해지고 건강 해지고, 뇌가 기억하기 시작할 것입니다. 가장 복잡한 정보조차.

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