[칼슘박사 숀리TV] 안먹어도 살찌는 당신에게 샐러리가 최고의 다이어트 식품인 이유

셀러리는 얼마나 많은 칼로리를 포함하고 있습니까?

셀러리는 현대 조리법의 일반적인 재료입니다. 일부 요리에는 식물의 뿌리가 추가되고 다른 요리에는 줄기가 추가됩니다. 많은 다이어트 식품에는 셀러리가 포함되어 있습니다.

사실, 숙녀들은 식물의 에너지 가치에 대해 생각조차하지 않으며 헛된 것입니다. 때로는 언뜻보기에 가장 무해한 허브가 체중 감량 과정을 늦출 수 있습니다.

셀러리 줄기와 뿌리의 칼로리 함량

식물의 에너지 가치를 결정하기 전에 오늘 우리 영웅의 유익한 특성에 대해 몇 마디 말하고 싶습니다. 셀러리의 구성은 A, B, C, PP 등의 비타민이 풍부하고 칼슘과 마그네슘이 함유되어 있습니다. 노화 방지 및 항 염증 효과가있는 물질 인 루테 올린도 있습니다.

셀러리는 얼마나 많은 칼로리를 포함하고 있습니까?

신장, 위장관, 신경계 및 심혈 관계 질환으로 고통받는 사람들은 건강한 식물을 식단에 추가해야하지만 뿌리 채소를 먹는 데 약간의 뉘앙스가 있기 때문에 의사와상의 한 후 섭취해야합니다.

임신 말기 및 수유기에는 셀러리 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 부스러기에 알레르기가 생길 수 있습니다. 셀러리, 특히 줄기의 칼로리 함량은 100g 당 12kcal로 낮습니다.

그렇기 때문에 다양한 체중 감량 시스템에 식물 줄기를 사용하는 것이 좋습니다. 동시에 여분의 파운드와 싸우는 방법의 개발자는 최소 에너지 값 때문에 식물 사용을 권장합니다. 셀러리의 풍부한 구성은 몸 전체에 유익한 영향을 미치며, 사람들이 종종 다이어트에 경험하지 못하는 필수 비타민을 섭취합니다.

셀러리 뿌리의 칼로리 함량은 줄기보다 훨씬 높으며 100g 당 34kcal에 이릅니다. 어쨌든이 숫자는 제품 사용을 중단 할만큼 높지 않습니다. 그건 그렇고, 체중 감량을위한 수프의 주성분 인 것은 식물의 뿌리이며, 많은 여성들이 좋아하는 매우 효과적인 익스프레스 다이어트도 있습니다.

체중 감량을 위해 첫 번째 식사를 직접 준비하려면 조리법을 기억하고 필요한 요리를 다시 만드십시오.

  • 피부와 과도한 지방없이 가슴에서 조리 한 닭고기 육수-2 l
  • 1 개 양파와 당근;
  • ½ 셀러리 뿌리;
  • 녹두-70g
  • 피망 반;
  • 흰 양배추-150g

육수에서 닭고기를 꺼내 물을 끓입니다. 거품이 나는 국물에 당근을 넣고 씻어서 강판에 잘게 썰고 양파를 껍질을 벗기고 임의의 조각으로 자릅니다.

양배추를 얇게 썰어 팬에 보냅니다. 후추를 다져서 다른 재료로 보냅니다. 수프를 10 분 동안 익히고 다진 셀러리 뿌리를 용기에 넣습니다. 10 분 더 익힌 후 파소 육수를 넣고1/4 시간 동안 수프를 요리합니다.

첫 번째 코스에는 소금과 향신료를 추가 할 수 없습니다. 물론 그러한 수프의 맛은 독특하지만 최소한의 에너지 가치로 유용성의 진정한 창고입니다. 100g의 수프에는 20 칼로리가 넘지 않습니다.

셀러리는 얼마나 많은 칼로리를 포함하고 있습니까?

모두가 아는 것은 아니지만 식물은 천연 지방 버너에 속하며 올바르게 사용하면 대사 과정을 가속화하여 체중 감량을 가속화하는 데 도움이됩니다. 일부 영양 학자들은 체중 감량을 원하는 사람들에게 매 식사 전에 셀러리 주스 2 티스푼을 섭취하도록 조언하기도합니다. 100g 당 칼로리 함량은 1kcal에 불과합니다. 엄청난 혜택을 제공합니다.

오늘날의 영웅으로 만 다이어트를 장려하는 시민들이 있습니다. 그럼에도 불구하고 신체에 대한 그러한 실험은 수행되어서는 안됩니다.

채소 작물이 아무리 유용하더라도 건강에 해를 끼치 지 않도록 혼자 먹어서는 안됩니다. 일일 메뉴에 식물을 포함시키는 것이 좋습니다.

셀러리, 닭고기 및 견과류를 곁들인 샐러드의 칼로리 함량

그러한 샐러드를 준비하는 데는 매우 많은 옵션이 있습니다. 옵션 중 하나를 고려해 보겠습니다.

준비하려면 다음이 필요합니다.

  • 셀러리 줄기-50g
  • 껍질과 과도한 지방이없는 삶은 치킨 필레-100g
  • 껍질을 벗긴 호두-50g
  • 씨없는 포도-50g
  • 샐러드 빙산 -50g
  • 지방 함량이 최소 인 천연 요구르트-35g
  • 약간의 소금 맛.

샐러드를 만드는 순서는 다음과 같습니다.

셀러리는 얼마나 많은 칼로리를 포함하고 있습니까?
  • 삶아서 식힌 닭 가슴살을 얇게 썰어 편리한 접시에 담습니다.
  • 셀러리를 씻고 작은 조각으로 자르고 닭고기와 결합합니다.
  • 샐러드를 헹구고, 말리고, 조각으로 자릅니다. 얇을수록 좋습니다.
  • 열매의 크기에 따라 포도를 씻고 말리고 2 ~ 4 조각으로 자릅니다. 작을 필요는 없습니다. 과일은 샐러드에서 읽기 좋을 것입니다.
  • 호두는 가볍게 자르 되 부스러기로 자르지 말고 크게 자릅니다.
  • 그릇에 모든 재료를 넣고 요거트로 간을하고 저어주고 필요한 경우 약간의 소금을 추가합니다. 신선한 파슬리의 가지로 접시를 장식 할 수 있습니다.

셀러리, 닭고기, 견과류를 넣은 샐러드의 에너지 가치는 100g 당 약 92kcal입니다. 물론 수치는 다소 크지 만 요리는 완벽하게 포화되고 지루한 식단을 다양 화합니다. 칼로리를 줄이려면 샐러드에 견과류를 적게 추가하거나 포도를 완전히 제거하십시오. 맛은 그다지 영향을받지 않습니다.

특정 제품의 칼로리 함량을 알면 맛있고 다양한 음식을 먹을 수있을뿐만 아니라 몸매에 해를 끼치 지 않습니다. 저칼로리 식사를 요리하고 재료를 올바르게 결합하는 방법을 배우고 체중 감량을 즐기십시오. 행운을 빕니다!

매일 셀러리 주스를 마시면 몸매가 완전히 변화합니다.

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