탄력 있는 복부와 엉덩이를 위한 4분 운동

마사지로 배를 평평하고 탄력있게 만드는 방법

날씬한 다리, 탄탄한 엉덩이, 강한 팔, 확실히 납작한 복근은 모든 여성의 꿈입니다. 이상적인 형태를위한 투쟁은 때때로 매우 치열합니다. 나는 간다, 다이어트, 피트니스, 바디 랩 등을하지만, 과체중에 대한 가장 즐거운 절차는 물론 마사지입니다. 조직이 과도한 체액을 제거하고 림프와 혈액을 분산시키고 셀룰 라이트를 분해하고 근육을 탄력있게 만드는 데 도움이됩니다.
다리, 엉덩이, 팔에 특별한 문제가 없다면 위는 신체의 특별한 부분입니다. 복부 마사지는 특별한 기술에 따라 수행되어야합니다. 그 뒤에는 쉽게 다칠 수있는 중요한 장기가 숨겨져 있기 때문입니다. 따라서이 절차는 전문가에게만 맡길 수 있지만 경험이 있으면 집에서 올바르게 수행 할 수 있습니다.

기사 내용

이란?

이어야합니다.
마사지로 배를 평평하고 탄력있게 만드는 방법

슬프게도 지방 침전물을 제거하기 가장 어려운 부분은 복부에 있습니다. 여기의 지방층은 상당히 느슨하고 부피가 커서보기 흉하게 매달린 앞치마 또는 큰 배 임신 7 개월 을 만듭니다.

시술의 주요 목표는 복부 근육을 강화하고 혈액 순환을 개선하며 피하 지방, 즉 지방 침전물을 분쇄하는 것과 싸우는 것입니다. 체중 감량 효과를 위해 복부를 마사지하려면 다음 규칙을 따라야합니다.

따라서 다음을 수행해야합니다.

  • 과정에서 수행-최소 7 ~ 10 일
  • 적절한 영양과 결합
  • 최소한의 신체 활동으로 보충하거나 일주일에 2-3 회 적당한 속도로 훈련함으로써 더 좋습니다.

마사지에는 여러 종류가 있으므로 모든 여성이 자신에게 가장 적합한 옵션을 선택할 수 있습니다. 원한다면 집에서 직접 체중 감량을 위해 이러한 마사지 를 수행하는 방법을 배울 수도 있습니다.

정확하게 집는 법 배우기

마사지로 배를 평평하고 탄력있게 만드는 방법

피부와 근육에 대한 이러한 유형의 작용은 종종 워밍업으로 사용되지만 독립적 인 절차로도 사용될 수 있습니다. 피부를 꼬집 으면 혈액 개선에 도움이됩니다.치료, 매끄러운 피부 및 튼살 방지

꼬집는 절차를 시작하기 전에 등을 대고 긴장을 풀고 장골 부위에 집중해야합니다.

그런 다음 자신을 꼬집고 싶은 것처럼 손가락으로 피부 조각을 잡아야합니다. 그런 따끔 거림을 할 때는 시계 방향으로 움직여야합니다.

새로운 서클을 시작할 때 따끔 ​​거림을 더 강하게 만들어야합니다. 시술이 끝나면 피부가 빨갛게 변해야합니다. 이제 수건으로 완전히 문지르고 영양이있는 안티 셀룰 라이트 크림이나 오일을 피부에 바릅니다.

물에 도움 요청

당연히 Charcot 샤워가 훨씬 더 효과적 일지라도 정기적 인 샤워에서 바로 체중 감량을위한 물 절차를 수행 할 수 있습니다. 차가운 물만 사용하여 매일해야합니다. 이 마사지는 피부를 완벽하게 톤, 활력, 활력, 피부를 부드럽게 만듭니다. 또한 소화 과정을 정상화하는 데 도움이됩니다.

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워터 제트도 시계 방향으로 움직여야합니다. 또한 대비를 만들기 위해 압력을 지속적으로 변경해야합니다. 수온은 차갑거나 약간 더워 야합니다.

식사 직후, 임신 중 및 알 수없는 성격의 복강에 통증이있는 ​​경우에는하지 마십시오. 합리적인 영양, 음주 및 신체 활동은 통합 절차를 통한 성공적인 체중 감량의 핵심입니다.

특수 도구 사용

특수 실리콘 컵으로 수행되는 복부 진공 마사지는 여성들에게 매우 인기가 있습니다. 약국에서 구입할 수 있습니다. 이 절차에는 약간의 기술이 필요하지만 몇 번의 운동 후에는 모든 것이 빠르게 진행됩니다.

시술 전에 피부를 철저히 세척하고 오일로 윤활해야합니다. 마사지를 시작하려면 항아리를 피부에 고정해야합니다. 이렇게하려면 손에 쥐고 피부에 단단히 누르고 놓아야합니다. 항아리 내부는 1 센티미터 이하의 가죽에 맞아야합니다.

마사지로 배를 평평하고 탄력있게 만드는 방법

항아리는 일반적인 원형, 지그재그 또는 나선형 움직임을 사용하여 피부 위에서 시계 방향으로 움직여야합니다.

항아리와 같은 간단한 장치의 도움으로 체중 감량을 위해 복부 자체 마사지를 수행 할 수도 있습니다. 캔을 사용하여 기름진 앞치마를 빠르고 효율적으로 제거합니다!

한 세션의 시간은 5-10 분입니다. 그 후에는 담요로 덮고 잠시 누워 있어야합니다.

천연 꿀의 힘 적용

복부 부위의 모든 초과 를 제거하는 또 다른 매우 효과적인 방법은 꿀 마사지입니다. 천연 꿀만 사용됩니다. 꿀에 노출되면 피부가 부드러워지고 실루엣이 더 얇아지고 셀룰 라이트의 증상이 사라집니다. 한 번의 세션에 꿀 2 티스푼이면 충분합니다.

실행이 매우 간단합니다. 손바닥에 꿀을 바르고 바르기 만하면됩니다뱃속에 대고 세게 톡톡 두드 리세요. 꿀이 두꺼워지면 손이 피부에서 벗겨지기가 점점 더 어려워집니다.

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제품이 변색되어 하얗게 변하면 절차를 완료해야합니다. 평균 세션은 10-15 분입니다.

이 절차를 시작하기 전에 꿀벌 제품에 알레르기가 없는지 확인해야합니다.

시술 중에 발견되면 가려움증, 피부 발적 및 부기가 나타나면 중지해야하며 꿀을 완전히 씻어 내고 항히스타민 제를 복용해야합니다 (예 : Loratodin ).

내장 마사지

그러나 마사지는 안티 셀룰 라이트 및 슬리밍 일뿐만 아니라 치료 효과가있어 복부 장기에 유익한 효과를줍니다. 이러한 절차에는 내장 복부 마사지 (복벽을 통해 장기에 영향을주는 특수 수동 기술)가 포함됩니다.

이 기술은 중국, 인도 및 필리핀에서 오랫동안 사용되어 왔습니다. 복강의 염증 과정, 열악한 자세, 스트레스 중 복부 경련, 연골 또는 뼈 조직의 퇴행성 변화, 부상 등을 돕습니다.

복막 장기에 대한 치료 효과가 복근에 긍정적 인 영향을 미치기 때문에이 경우 체중 감량과 셀룰 라이트 제거는 즐거운 보너스입니다.

복부에 체중 감량을위한 마사지를 제대로하는 방법을 알면 모든 여성이 날씬하고 매력적으로 될 수 있습니다. 그러나 그것이 아무리 훌륭하고 즐겁더라도 마사지의 기적적인 힘에만 의존해서는 안됩니다.

메뉴에서 밀가루, 지방 및 달콤한 요리를 제외하지 않으면 가장 비싸고 고품질이며 길고 빈번한 절차조차도 결과를 얻지 못합니다.

최고의 저녁 식사는 신선한 공기를 마시 며 산책하는 것이며 낮 동안의 간식은 체육관에서 운동하는 것입니다.

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