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당근을 사용하여 체중을 줄이는 방법?

현재 체중 감량을위한 다양한 방법이 있습니다. 또한, 꽤 자주 다른 식단이 서로 완전히 모순됩니다. 예를 들어, 일부 영양 학자들은 당근이 체중 감량에 매우 유용하다고 생각하는 반면, 다른 사람들은이 야채를 식단에서 제외 할 것을 권장합니다. 따라서 체중 감량을 꿈꾸는 사람들에게이 제품이 먹을 가치가 있는지 알아 보도록하겠습니다.

기사 내용

체중 감량을위한 뿌리 채소 섭취의 장점

첫 번째 단계는 당근이 유용한 이유를 파악하는 것입니다.

당근을 사용하여 체중을 줄이는 방법?
  • 섬유질 함량으로 인해 신체를 완벽하게 포화시킵니다.
  • 야채는 신진 대사를 개선하고 장을 정화하며 몸에서 독소와 독소를 제거합니다.
  • 뿌리 채소에는 체중 감량에 필요한 비타민 A가 풍부합니다. 튼살, 색조 손실 등 다양한 피부 결점을 일으키는 것은이 물질의 부족입니다.
  • 생 당근에는 혈액 질에 유익한 효과를주는 항산화 제가 포함되어 있습니다. 이 야채를 섭취하면 헤모글로빈 증가 ;
  • 뿌리 채소는 달콤합니다. 이 야채를 사용하면 사탕에 대한 갈망을 줄일 수 있습니다.
  • 이 제품은 미트볼, 샐러드, 커틀릿, 심지어 캐서롤과 같은 저칼로리 건강 요리의 기초가 될 수 있습니다.
  • 당근은 대부분의 과일과 달리 잘 저장되며 겨울에도 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 따라서 체중을 줄이는 사람들은 지갑을 손상시키지 않고 유용한 물질로 몸에 영양을 공급할 수 있습니다. 다행히 뿌리 작물은 저렴합니다.
  • 적극적으로 체중 감량과 운동을하는 사람들은 당근 만 먹으면됩니다. 그룹 A와 E의 뿌리 식물성 비타민과 과당은 매우 조화롭게 결합됩니다. 이 모든 것이 일상 활동과 스포츠에 탁월한 에너지를 제공합니다.
  • 전문가들은 식물성 기름으로 맛을 낸 당근 샐러드 (참깨, 호박 또는 올리브유)가 아름다운 인류 절반의 호르몬에 유익한 영향을 미친다고 말합니다. 과학자들은 버터가 들어간 간식을 좋아하는 여성들은 최소한의 체지방 비율로도 생식력을 잃지 않는다는 것을 증명했습니다.
  • 체중이 줄고 밤이되면 정말 먹고 싶을 때 당근을 갉아 먹습니다. 이 야채는 체중 감량 과정을 늦추지 않고 배고픔을 채워줄 것입니다.

체중 감량을위한 뿌리 채소 섭취의 단점

당근을 사용하여 체중을 줄이는 방법?

이제 당근이 체중 감량에 얼마나 유용한 지 알게되었습니다. 이제 단점에 대해 이야기 할 때입니다.하지만 단 하나만 있습니다. 영양 학자들은 체중 감량을 위해 삶은 당근을 먹는 것이별로 좋지 않다고 말합니다.

요리 후 뿌리 채소를 먹으면 혈당 수치가 급격히 상승하여 식욕을 조절하지 못하게됩니다.

사실,이 상황에서 벗어날 방법이 있습니다. 올바르게 구성된 메뉴입니다. 예를 들어, 스튜 당근은 바다 생선과 함께 먹을 수 있고 뿌리 채소 커틀릿은 코티지 치즈와 함께 먹을 수 있습니다. 다른 제품과 올바르게 조합해야만 삶은 오렌지 야채를 섭취하고 체중을 줄일 수 있습니다.

따라서 뿌리 작물을 좋아하고 체중 감량을 꿈꾸는 사람들은 그것을 날 것으로 먹는 것이 좋습니다. 그러나 삶은 아름다움 을 좋아하는 사람들에게는 메뉴에 올바르게 포함하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

당근 다이어트

위에서 언급했듯이 생 당근은 체중 감량과 몸 전체에 좋습니다. 따라서이 야채로 체중을 줄이기로 결정한 사람들은 장을 정화하고 신진 대사 과정을 개선하여 조금 더 건강해질 수 있습니다.

중요한 행사가 있기 전에 1 ~ 3 파운드의 여분을 없애고 싶다면 체중 감량을 위해 당근 샐러드를 만들어보세요. 이러한 식단은 4 일 동안 지속되며 시각적 효과가 매우 좋습니다.

야채 간식을 준비하려면 당근을 잘게 빻은 다음 레몬 주스를 뿌립니다. 이 요리는 체중 감량을위한 메인 메뉴입니다. 다양성을 위해 하루에 한 번 샐러드에 간 사과 또는 감귤류 과일을 추가하는 것이 좋습니다.

이제 4 일 동안의 다이어트 예에 대해 이야기 해 보겠습니다.

  • 아침 : 삶은 당근, 케 피어-150ml
  • 점심 : 뿌리 채소 샐러드 (사과 또는 오렌지와 함께 제공 가능)
  • 오후 간식 : 좋아하는 과일
  • 저녁 식사; 뿌리 채소 샐러드;
  • 취침 30 분 전 : 케 피어-150ml

샐러드 부분의 크기에는 제한이 없으므로 배가 될 때까지 드세요. 그리고 케 피어를 마시는 것을 잊지 마십시오. 음식을 소화하는 과정을 촉진합니다.

체중 감량을위한 당근 요리

오렌지 야채를 좋아하고 올바른 식단을 따르는 경우 당근을 추가 한 몇 가지 요리법이 도움이 될 것입니다. 이는 칼로리는 적지 ​​만 매우 맛있고 건강합니다.

첫 번째 레시피는 체중 감량을위한 사탕무와 당근 샐러드입니다. 간식을 준비하려면 작은 비트 2 개, 큰 당근, 검은 무 50g, 마늘 1-2 쪽, 좋아하는 채소를 섭취하십시오.

급유-1 큰술. 엘. 호박씨 기름. 모든 야채를 굵은 분쇄기로 자르고, 마늘을 프레스에 통과시키고, 접시를 저어주고, 기름으로 간을하고, 원하는 경우 잘게 썬 허브를 추가합니다. 이 샐러드에서는 비트를 작은 입방체로자를 수있어 맛있을 것입니다.

당근을 사용하여 체중을 줄이는 방법?

두 번째 레시피- 양배추 샐러드 체중 감량을위한 당근. 맛있고 건강한 요리를 준비하려면 350-400g의 흰 양배추, 5-6 개의 자두, 큰 비트 1 개, 당근 1 개를 섭취하십시오. 드레싱에는 식물성 기름과 레몬 주스가 필요합니다. .

양배추는 중간 크기로 자르고 다른 모든 야채는 굵은 강판에 갈아서 갈아줍니다. 손으로 재료를 가볍게 기억하여 주스, 특히 양배추를 꺼냅니다. 잘게 잘린 자두를 접시에 넣고 레몬 주스로 모든 것을 뿌린 다음 버터로 맛을 낸다. 샐러드를 저 어서 먹을 수 있습니다. 그건 그렇고,이 요리는 단식 일에 적합합니다 : 맛있고 건강하며 만족 스럽습니다.

보시다시피 당근은 날씬한 몸매뿐만 아니라 건강 증진에도 도움이되는 독특한 제품입니다. 이 뿌리 채소로 샐러드를 준비하면 효과적인 단식 하루를 보내거나 배가 고플 때 밤에 체중을 줄이면서 당근을 조금씩 먹을 수 있습니다.

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