체중 감량을 위해 먹어야 할 8가지 곡물과 피해야 할 3가지 곡물

바다에 가기 전에 체중 감량 여부

휴가 전에 우리 여성들은 보통 스포츠와 약간의 활동을하는 것이 좋을 것임을 기억합니다. 처진 배를 조입니다 . 하지만 안타깝게도 매일 아침 10 번 규칙적인 스쿼트를 시작하면 여행 일주일 전에 체중을 많이 감량 할 수 없습니다.

바다에 가기 전에 체중 감량 여부

또 다른 옵션이 있습니다. 바다에서 체중 감량을 시도 할 수 있습니다. 결국, 아시다시피 휴식, 태양 및 물은 그림을 더 아름답게 만들고 분위기를 훨씬 더 좋게 만듭니다. 하지만 모든 것이 그렇게 간단합니까, 아니면 몇 킬로그램도없이 바다에서 온 미녀들이 비밀을 알고 있습니까?

그래서 오늘은 금식하지 않고 바다에서 살을 빼는 것이 가능한지 공부하겠습니다. 그리고 오픈 수영복과 붐비는 해변에서 몸매를 준비하는 방법!

기사 내용

바다 앞에서 빨리 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까?

여분의 파운드를 빨리 없애려면 먼저 지방 을 잊어야합니다. 그리고 지방이란 소세지, 소시지, 마요네즈 또는 케첩을 곁들인 요리 등과 같은 지방이 많고 건강에 해로운 음식을 의미합니다.

물론 남은 평생 동안 그러한 제품을 포기하지 않을 것임이 분명합니다. 그러나 소비량을 최소한으로 제한해야합니다.

전략 계획의 다음 요점은 과자를 피하는 것입니다. 다행히도 사탕과 케이크는 지방과 달리 인체에 필수적인 것이 아니므로 식단에서 완전히 제외 할 수 있습니다.

더 나아가 자! 우리는 맥도날드 및 기타 유사 기관 방문을 거부합니다. 맛있다는 것을 이해하지만, 보시다시피 건강에 좋지 않습니다. 그리고 그런 음식에 대한 갈망을 완전히 없애고 싶다면 햄버거를 준비한 지 4 시간 후에 먹어보십시오. 그리고 더 이상 그러한 제품을 사용하고 싶지 않으실 것입니다.

너무 짜고 매운 음식을 좋아하십니까? 음, 그러면 배의 주름과 사랑에 빠지십시오. 왜냐하면 날씬한 몸매와 짠 음식은 같은 우주에 존재할 수 없기 때문입니다. 주의! 음식에서 소금을 완전히 배제하지 마십시오. 일일 비율은 4-5 그램을 넘지 않아야합니다. 이 복용량에는 수프 나 샐러드에 넣은 것뿐만 아니라모든 제품에 존재하는 소금의 일부.

성공적인 체중 감량의 또 다른 중요한 원칙은 충분한 물을 마시는 것입니다. 참고 : 액체가 아닌 물. 따라서이 시점까지 일일 소비량에 모든 수프와 설탕에 절인 과일을 포함하고 1.5 리터를 거의 얻지 못했다면 서둘러서 뚱뚱해지고 있습니다.

물은 몸의 엔진이므로 물이 너무 적 으면 물이 쌓입니다. 그리고 이것은 일어나는 일입니다 : 당신은 너무 많이 먹는 것이 아니라 너무 적게 마시면 살이 찌게됩니다.

그리고 가장 중요한 것은 체중 감량 시스템의 초석 : 체계적인 신체 활동입니다. 매일 신체 훈련에 최소 한 시간을 투자하지 않으면 체중을 빨리 감량 할 수 없습니다. 수업에서 주된 강조점은 뛰기, 줄넘기, 시뮬레이터 연습입니다.

바다에서 체중 감량에 성공할 수 있습니까?

바다에 가기 전에 체중 감량 여부

거의 모든 소녀는 바다에서 2 주 후에 여분의 파운드가 어딘가에서 사라지고 그 수치가 적합해질 것이라고 생각합니다. 그러나 불행히도이 정보가 항상 현실과 일치하는 것은 아닙니다. 그리고 종종 일부 젊은 여성들은 휴가를 마치고 집으로 돌아와서 엉덩이를 위해 친구 몇 명을 데리고갑니다. 문제가 무엇인가요?

먼저, 이미 바다에 도착해서 살을 빼기로 결심했다면 온갖 과자를 과식하지 말아야합니다. 예, 새로운 것을 시도 할 수 있지만 이것이 24 시간 내내 좋아하는 음식을 먹어야한다는 의미는 아닙니다. 한 번의 시음으로 충분합니다.

둘째, 활발한 수영이 바다에서 체중을 줄이는 주된 이유라는 것을 기억할 가치가 있습니다. 참고, 활성! 물속에서 허둥 대고 있거나 할 일이 없다면 해안 근처에서 발을 느리게 움직이고있는 것이므로 여분의 파운드를 없애는 것에 의존하지 마십시오.

효과적인 체중 감량을 위해서는 여러 가지 수영 스타일을 번갈아 가며 사용하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 나비와 크롤링을 번갈아 가며 수영하는 것은 근육을 강화하여 혈액이 정맥을 통해 더 빨리 흐르도록하는 데 효과적입니다.

그리고 이것은 과체중을 없애는 데 직접적으로 기여합니다. 그건 그렇고, 아무도 모른다면 크롤링은 수영 스타일입니다. 손으로 스트로크를 번갈아 가며 나비를 사용하는 동시에 나비의 날개가 펄럭 거리는 것과 비슷합니다.

바다에서는 수온도 고려해야합니다. 그것은 무슨 말도 안되는 것 같습니다. 온도와 지방 연소가 그것과 어떤 관련이 있습니까? 그러나 생리학을 살펴보면 24도 이하의 온도에서 우리 몸은 몸을 따뜻하게하기 위해 집중적으로 피하 지방을 연소하기 시작한다는 것을 알게 될 것입니다. 하지만 당신이 t에서 수영을 좋아한다면따뜻한 물로 집에 가면 체중이 줄어 듭니다!

그리고 한 가지 더 조언 : 여분의 파운드를 줄이는 데에만 집중하지 마십시오. 먼저 휴식을 취하기 위해 리조트에 왔습니다. 그러나 체중 감량은 즐거운 놀라움입니다.

바다에서 체중을 줄이는 방법 : 운동

매일 아침 운동을하는 습관이 있다면 바다에 도착하면 물에서 할 수 있습니다.

그리고 오늘 우리는 당신의 배를 평평하게 만드는 운동에 대해 알아볼 것입니다 :

  • 실행 중. 그러나 해안을 따라가는 것이 아니라 물속에서 가만히 서있을 수도 있습니다. 이것은 다음과 같이 수행되어야합니다 : 물에 들어가면 물이 가슴 높이에 도달해야합니다. 그리고 실행을 시작하십시오. 땅에서 달리는 것보다 부하가 더 클 것이기 때문에 너무 열성적 일 필요는 없습니다. 물속에서의 총 실행 시간은 약 15 분이어야합니다. 하지만이 연습 후에는 해변을 조금 달리면 효과를 통합 할 수 있습니다.
  • 팔을 흔들어보세요. 우리는 또한 그것들을 매우 구체적으로 만들 것입니다. 다시 물에 들어가지만 이제 물이 어깨 높이에 있어야합니다. 팔을 옆으로 넓게 벌리고 손바닥은 해안을 향해 벌립니다. 그리고 이제 우리는 집중적으로 우리 앞에서 물을 갈기 시작합니다. 그런 다음 다시 측면으로 밉니다. 겉으로는 플레이하기로 결정한 것처럼 보이지만 근육에 가해지는 부담은 상당히 큽니다.
  • 가위. 물에서이 운동을하려면 허리까지 바다에 앉아야합니다. 손은 바닥에 얹고 다리를 꼬는 운동을합니다. 저항력이 몸을 표면으로 밀기 때문에 물 위에 머무르는 것이 어렵지 않습니다. 이 연습을 15/20 회 반복합니다.

매일 아침 이러한 간단한 운동을 반복하면 집에 도착하면 엉덩이가 더 탄력 있고 다리와 배가 더 이상 모든 움직임에 젤리로 떨리지 않는다는 것을 알 수 있습니다. 그리고 전체 그림이 멋져 보입니다. 또한 해변이나 해변에서 몸매를 유지할 수있는 기회가 있다면 매일 사용하십시오.

해변에서 호텔까지 원형 교차로로 걸어 갈 수 있으며, 해변으로가는 길에 계단이 많은 계단이 있으면 그 계단을 오르 내려야합니다. 스팬>

바다에 가기 전에 체중 감량 여부

그리고 한 가지 더 : 배가 가득 찬 상태에서 그러한 운동을하는 것은 절대 불가능합니다. 따라서 아직 아무것도 먹을 시간이없는 아침 운동이 될 수도 있고, 식사 후 약 2 시간이 지나면 그런 콤플렉스를 할 수도 있습니다. 그렇지 않으면 기분이 좋지 않을 수 있습니다.

옵션으로 지방 조직을 태울 수 있지만 동시에 근육을 얻을 수 있습니다. 따라서 식사 후 자연 체육관으로 가기 전에 잠시 기다릴 가치가 있습니다.

조금영양에주의를 기울여야합니다. 물론 지방이 많고 건강에 해로운 음식을 먹어서는 안됩니다. 그러나 휴가 중에는 계절 과일과 채소에서 몸이 얻을 수있는 엄청난 양의 비타민을 잊지 마십시오. 그러니 배고프지 말고 부분 식사 를 시도하면 마법처럼 여분의 파운드가 사라집니다. 스틱.

그래서 우리는 여러분이 여름 휴가를 어떻게 준비 할 수 있는지 알아 냈습니다. 모든 사람이 처진 배가있는 리조트에 가고 싶어하지 않기 때문에 바다에서 효과적이고 빠르게 체중을 줄이는 방법에 대한 질문은 눈에 띄지 않았습니다. 그래서 집에서 조금 더 끌어 올릴 수 있습니다. 그리고 바닷물 해변에서 결과를 통합하십시오. 즐거운 휴가 보내세요!

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