의사가 정리해주는 효과적인 다이어트 식단 (Feat. 내가 살이 안빠지는 이유)

의료 식단 : 올바른 체중 감량

체중 감량을위한 의료용 식단이 의사에 의해 개발되었다고하지만 식단을 보면 믿기 어렵습니다. 대부분의 의료 식단은 비타민과 미네랄이 풍부한 식품의 도입을 기반으로합니다.

의료 식단 : 올바른 체중 감량

동일한 치료 식단은식이에서 흰 빵, 훈제 고기, 염분, 구운 식품 및 설탕 음료뿐만 아니라 다른 많은 제품 (과일 및 채소)도 제거하도록 권장합니다.

다이어트는 비만인의 체중을 줄이기 위해 고안된 것으로 엄격한 제한 없이는 체중 감량이 불가능합니다.

기사 내용

엄격한 식단에 대한 금기 사항

이 체중 감량 방법을 선택하기 전에 의사와 상담해야합니다. 비만이 신체의 전신 장애로 인해 발생하는 경우 그러한 식단은 적합하지 않습니다. 이 식단은 건강한 사람들만을위한 것입니다.

의료식이 적합하지 않음 :

  • 최근에 질병을 앓 았으나 아직 회복되지 않은 사람들
  • 급성 상태 또는 관해 상태의 만성 질환이있는 경우
  • 빈혈;
  • 활동 유형 (정신적 또는 육체적 노동)에 관계없이 활동적인 생활 방식을 사용합니다.

적극적인 훈련과 결합되지 않는다는 점을 명심해야합니다. 그러한 의학적 치료 식단을 사용하여 체중 감량을 결정한 경우 성가신 일이 없을 때를 선택해야하며 아무데도 달릴 필요가 없습니다. 휴가 중에 체중을 줄이는 것이 좋습니다.

강제 단식을하는 동안에는 자연스러운 허약함을 느끼기 시작할뿐만 아니라 지속적으로 존재하는 굶주림으로 인해 짜증이납니다. 이때 타인에게 넘어 질 위험이 있습니다. 우리는 그들을 안전하게 지켜야합니다.

피부, 손톱, 모발의 질 저하를 방지하기 위해 균형 잡힌 비타민 복합체를 정제 또는 캡슐 형태로 보충해야합니다. 의료용 식단은 7, 10, 14 일 동안 고안되었습니다.

슬리밍 식량

7 일간의 의료 식 메뉴

첫날은 배가 고프다. 그 동안 가스없이 500ml의 미네랄 워터 3 병만 마실 수 있으며, 액체의 양을 5 ~ 6 회분으로 나눕니다.

다음날 견디기가 더 쉽습니다. 0.8 리터의 양의 우유는 18:00까지 여러 번, 저녁 18:00에 사과입니다.

3 일차 메뉴 반복-그렇게 부를 수 있다면 1 일

4 일차. 신선한 당근과 양배추 샐러드, 드레싱-올리브 오일. 양상추 양-리터.

5 일차. 우유 만-0.8 l.

의료 식단 : 올바른 체중 감량

6 일차 식단이 확대되고 있습니다. 아침 식사-삶은 계란, 3 시간 후 간식-야채 국물, 추가 3 시간 후 = 100g 부분 : 고기와 완두콩 통조림. 저녁까지 녹색 사과와 함께 간식. 먹을 수 있습니다 3.

7 일째에 음식 섭취량은 독립적으로 계산됩니다. 하루 섭취량 : 표준 코티지 치즈 반팩, 케 피어 1 % 1 병, 우유 2 잔-2.5 % 지방

식단을 계획 할 때, 식단에서 빠져 나가는 데 최소 3-4 일이 소요된다는 사실을 잊지 마십시오. 처음 2 일 동안은 다이어트 메뉴의 음식이 점차적으로 다이어트에 도입됩니다. 목록은 점차 확대되고 있습니다. 음식은 소량으로 섭취해야합니다.

체중 감량을위한 다이어트 중에는 미네랄 워터를 마신 날 외에도 최소 2.5 리터의 순수한 물, 가스가없는 물 또는 녹차와 같은 확장 된 음주 체제가 필요합니다.

배고픈 14 일을위한 식단의 처음 10 일 동안의 메뉴는 7 일 식단과 다르지 않습니다. 8, 9, 10 일은 1, 2, 3을 반복합니다.

11 일차. 올리브 오일을 바른 셀러리와 파슬리 샐러드

12 일차. 우유 1 l, 하루 종일 나누어집니다.

13 일-메뉴가 6 일 동안 반복됩니다.

14 일. 젖산. 코티지 치즈, 케 피어, 우유. 코티지 치즈 100g, 우유 및 케 피어는 1 리터 이하입니다.

14 일 식단의 종료 시간이 두 배로 늘어나 최소 7 일이 소요됩니다.

10 일 식단에는 약간 다른 메뉴가 있습니다. 여기에는 생선과 고기가 포함됩니다. 2 일 주기로 분류됩니다.

  • 향신료와 소금이없는 닭 가슴살-하루 250g
  • 동일한 알고리즘에 따라 조리 된 삶은 생선-하루 종일 250g 분량
  • 죽 : 메밀과 쌀-하루 500g
  • 야채 사이클-감자를 제외한 모든 야채. 일일 제공량-500g
  • 과일-같은 부분. 망고, 바나나, 포도를 제외한 모든 과일 또는 베리를 선택할 수 있습니다.

확장 된 음주 모드.

의료 식단에서 체중 감량의 뉘앙스

7 일 및 14 일 식단 중에 소금 섭취를 제한해야하는 경우 10 일 식단에서는 소금이 전혀 소모되지 않습니다.

체중 감량이 필요하지만 동시에 활동적인 생활 방식을 이끌어야하는 경우 10 일 동안의 식단을 4 주기로 조정하고 부분을 늘린 다음 2 ~ 3 개의 과정을 따릅니다.

의료 식단 : 올바른 체중 감량
  • 1주기-치킨 필레
  • 2-곡물 : 귀리, 메밀 또는 쌀, 저녁에 보온병에서 양조합니다.
  • 3-물고기
  • 4-야채 및 과일
  • 5-저지방 코티지 치즈와 결합 된 생선 또는 고기

7 일 체중 감량 과정의 경우 체중이 3 ~ 4kg, 14 일 과정의 경우 최대 8kg, 10 일 과정의 경우 6 ~ 7kg 감소합니다.

음식량을 제한하지 않고 체중 감량을위한 식단을 선택했다면 에너지 값으로 메뉴를 계산해야합니다. 하루에 주입되는 칼로리는 1500 칼로리를 넘지 않습니다.

다이어트 위한 탄수화물 섭취량! 이렇게 먹으면 무조건 살빠져요!!

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