모유수유, 꼭 알고 있어야 할 이론

수유모를위한 영양 원칙

임신은 여성의 삶을 완전히 바꿉니다. 그 이후로 그녀는 자신뿐만 아니라 자궁에서 자라는 작은 남자도 돌봐야합니다. 출산 후 어머니는 더 많은 책임이 있습니다. 지금부터 아기에게 필요한 모든 것과 무엇보다도 음식을 제공해야하기 때문입니다.

수유모를위한 영양 원칙

아기에게 모유를 먹이는 어머니의 능력을 자연이 돌보아주는 것이 너무 좋습니다. 덕분에 여성은 언제든지 아이에게 음식을 제공 할 수 있습니다.

사실, 모유 수유에도 단점이 있습니다. 수유모는 아기도 음식을 사용하기 때문에 자신이 먹는 음식을 신중하게 선택해야합니다. 즉, 여성은 수유모를위한 특별한 식단을 따라야합니다.

기사 내용

수유모의 식단 : 기본 원칙

이 경우 우리는 식품 사용에 대한 엄격한 제한이 아니라 식품 선택에 대한 합리적인 접근 방식에 대해 이야기하고 있습니다. 어머니는 아이 모두에게 유용한 물질을 제공하고 스스로 얻을 수 있도록 완전하고 균형 잡힌 식사를해야합니다. 이렇게하려면 특정 규칙을 따라야합니다.

대체로 건강한 아이의 젊은 어머니는 특별한 식단이 필요하지 않습니다. 아기에게 아토피 피부염이 있거나 더 간단하게 체질이있는 경우 특정 제한 사항이 도입되어야합니다.

아이가 정상이라고 느끼면 몸에 발진이없고 엄마는 거의 모든 것을 먹을 수 있지만 합리적인 한도 내에서 먹을 수 있습니다. 당연히 술, 많은 약, 흡연을 자제해야합니다. 그렇지 않으면 수유부는 건강한 식단의 원칙을 고수해야합니다. 즉, 패스트 푸드, 탄산 음료를 포기하고 단맛, 훈제, 매운맛 및 튀김 사용을 제한해야합니다.

초콜릿과 커피도 조심하세요. 일부 엄마에게는 심각한 문제가 될 수 있으므로 초콜릿을 먹거나 정말로 마음에 들면 커피를 몇 모금 마실 수 있습니다. 그러나 자녀의 반응을 모니터링해야합니다. 발진, 행동 변화가없는 경우 이러한 음식은 엄마에게 허용되는 것으로 간주됩니다. 그러나 가능한 한 적은 양으로 사용해야합니다.

전통적으로 모유 수유중인 여성은 양파와 마늘을 포기하는 것이 좋습니다. 우유 맛이 바뀌고 아기가 우유 섭취를 중단 할 수 있기 때문입니다. 그러나이 규칙에는 예외가 있습니다. 일부 어린이는 일반적으로 특이한 맛에 반응하지만 이러한 야채를 너무 많이 먹으면 안됩니다.

현명하게 먹기

제한 사항 외에특정 음식의 섭취, 수유모의 식단은 몇 가지 음식 섭취 규칙을 준수 함을 의미합니다.

  • 소량으로 시작하면서 하루에 한 가지 제품을 식단에 도입해야합니다. 예를 들어, 아침에 새 제품 한 티스푼을 먹고 신생아의 반응을 모니터링해야합니다. 모든 것이 정상이면 다음날 그 양을 늘릴 수 있습니다.
  • 아기가 정상적으로 음식을 인식하더라도 발진, 통증이 없으며 기분이 정상이며 제품을 과도하게 섭취하면 신생아에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 같은 종류의 음식에 의지해서는 안됩니다. 다양하고 배불리 먹어야합니다. 꿀, 생선, 캐비어, 버섯, 말린 과일, 견과류, 감귤류, 토마토, 해산물, 당근 및 붉은 과일과 같은 가장 흔한 알레르겐에 특별한주의를 기울여야합니다.
  • 유제품은 하루에 0.5 리터 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 우유는 수유를 자극하는 것으로 생각되지만 신생아는 우유 단백질에 알레르기가있을 수 있습니다. 따라서 우유에주의해야합니다. 발효유 제품을 사용하는 것이 가장 좋으며 알레르기가 적습니다. 그리고 수유를 촉진하기 위해 엄마는 아기를 더 자주 유방에 넣어야합니다.
  • 또한 음식에서 충분한 칼로리를 섭취해야합니다. 수유부의 경우 하루에 2500 ~ 3200kcal을 권장합니다. 그러나 수치에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 측정치를 초과하지 마십시오.
  • 매일 모유 ​​수유중인 여성은 120-130g의 단백질을 섭취해야합니다.이 중 60 %는 동물성, 100g의 지방, 20 %는 식물성, 500g의 탄수화물입니다.
  • 우유가 지속적으로 충분한 양으로 생산되도록 가능하면 하루에 5 번 분량으로 먹어야합니다.
  • 아기의 산통의 경우 포도, 양배추, 무, 완두콩, 가지, 오이, 호박, 콩류를 식단에서 제거해야합니다.
수유모를위한 영양 원칙
복통에는 여러 가지 이유가있을 수 있습니다. 이것은 위장관의 형성, 신생아가 유방에 부적절하게 부착되어 공기를 삼키는 원인이되며, 심지어는 위염 및 dysbiosis와 같은 산모의 질병까지도 유발할 수 있습니다. 따라서 영양이 항상 복통에 대한 책임이있는 것은 아닙니다. 가스 생산이 증가하는 이유를 알아 보려면 의사와 소아과 의사뿐만 아니라 치료사와 상담해야합니다.

모든 것이 영양에 관한 것이라면, 아이의 산통이 있으면 여성이 일주일 동안 모든 유제품을 포기하는 것이 좋습니다. 아기의 웰빙이 향상되면 우유를 점차적으로 음식에 다시 넣을 수 있습니다.

신생아 수유모의 식단 준수는 언뜻보기에 그리 어렵지 않습니다. 가장 중요한 것은 도입 된 음식에 대한 아기의 반응을 모니터링하고 아이가 잘 반응하지 않는 음식은 식단에서 제외하는 것입니다.

수유모를위한 저자 극성 식단

아기가 건강하고 알레르기가없는 경우 여성은 원하는 거의 모든 것을 먹을 수 있습니다. 아기에게 체질이 있으면 mAma는 아이의 산통과 마찬가지로 많은 음식을 포기해야합니다.

아기의 알레르기는 무엇이든 될 수 있으므로 부적절한 제품을 식별하기 위해 수유부에게 음식 일기를 작성하는 것이 좋습니다. 하루 동안 먹는 모든 것, 음식의 양, 아기가 수유에 어떻게 반응했는지 기록해야합니다. 따라서 알레르겐을 식별하고 수유부 식단에서 완전히 제거 할 수 있습니다.

알레르겐이 발견 될 때까지 쌀, 오트밀, 메밀 죽, 감자, 파스타, 삶은 고기, 야채 수프 및 발효유 제품을 선호하는 것이 좋습니다. 또한 어머니, 아버지 및 기타 가족 구성원이 알레르기가있는 것에 대해 기억하고이를 식단에서 제거하는 것도 도움이 될 것입니다.

다음으로, 의사가 처방 한 연고와 약의 도움으로 체질에 대처하고 음식 일기를 작성해야합니다. 수유모는 먼저 엄격한 식단을 유지 한 다음 매일 식단에 제품 하나를 추가하고 아기의 신체 반응을 모니터링해야합니다.

수유모를위한 이러한 엄격한 식단은 아기가 모유 수유를하는 동안 완전히 중단해야하는 두세 가지 알레르기 성 식품을 찾는 데 도움이 될 것입니다.

알레르겐을 분리하지 않으면 아이의 몸에 축적되어 체질이 점점 더 많이 나타납니다. 이 경우 의사는 모유 수유보다 훨씬 더 나쁜 인공 수유로 아기를 옮기도록 어머니에게 조언 할 수 있습니다.

수유모를위한 영양 원칙

여성에게는 더 이상 제한이없고, 산통, 알레르기 등이있는 수유모의 식단이 없어야합니다. 그러나 정상적인 성장과 발달에 필요한 모든 물질을 포함하고 있기 때문에 모유를 먹는 것이 훨씬 더 유익합니다. 또한 모유를 가진 아이에게 면역력이 전달되어 체질에보다 빠르고 효율적으로 대처할 수 있습니다.

많은 여성들이 지적했듯이 수유모를위한 저자 극성 식단은 외부에서만 무섭게 보입니다. 사실, 특히이 모든 것이 아기와 그의 건강을위한 것이라는 것을 이해하면 아주 간단하게 전달됩니다. 또한 이러한 식단은 잘 훈련되어 있으며 향후 건강한 식단의 규칙을 준수하는 데 도움이됩니다.

제대로 먹으면 몸과 아이의 몸이 원활하고 완전하게 작동합니다! 귀하와 귀하의 아기의 건강!

이유식의원칙(6개월에서 12개월아가엄마 필독^^)

이전 게시물 여성 불임의 긍정적이고 부정적인 결과
다음 포스트 아파트에서 쥐를 제거하는 방법