면역력을 강화 또는 약화 시키는 음식 @SBS 일요특선 다큐멘터리 20150906

약화되는 음식

변비는 다소 불쾌한 상태입니다. 변비가 정기적으로 발생하면 특별한 불편 함이 느껴집니다. 이 상태는 장 기능 장애로 이어질 수 있으며 때로는 신체 중독 으로 이어질 수 있습니다. 즉시 알약을 잡지 마십시오. 대변을 약화시킬 음식을 아는 것으로 충분합니다.

기사 내용

장이 왜 고통 받습니까?

불행히도 변비의 원인을 신속하게 파악하기가 어렵고 오랜 시간 동안 하복부의 절단 통증을 견뎌야 건강을 위협합니다. 장 기능 장애는 두부 통증과 식욕 부진으로 이어집니다.

다음과 같은 문제가 변비로 이어질 수 있기 때문에 병리의 원인을 찾아야합니다.

약화되는 음식
  • 장폐색;
  • 소화성 궤양;
  • 용종의과 성장
  • 종양학;
  • 영양 부족
  • 약간의 신체 활동

어떤 경우 든 변비가 길고 빈번한 경우 항문 전문의 나 치료사에게 연락해야합니다.

스스로 대변을 정상화하려는 사람은 상태를 심각하게 악화시킬 위험이 있습니다. 예를 들어, 관장기의 사용은 장 운동성을 감소시킵니다. 기관은 실질적으로 대변을 촉진하지 않습니다.

이러한 처리 후에 효과적인 작업을 수행하는 것은 매우 어렵습니다. 종종 통제되지 않은 완하제 섭취와 정화 절차를 사용하면 장이 완전히 멸종됩니다.

과감한 조치를 취하지 않고 대변을 정상화하는 방법이 있다면 위험 할 가치가 있습니까? 식이 요법이 약한 음식을 사용하는 것으로 충분합니다. 당연히 이것은 병리의 원인이 질병에 있지 않도록 할 수 있습니다.

장을 약화시키고 정화 과정을 정상화시키는 음식

장을 이완시키는 성분은 섬유질을 포함해야합니다. 따라서 가능한 한 많은 식물성 식품과 곡물을 식단에 도입해야합니다.

섬유질은 식품 가공에 직접 관여하는 유익한 산을 사랑하는 박테리아의 증식을 촉진하여 푸에 영향을 미치는 지방산을 형성합니다.장 기능. 따라서 미생물 총을 크게 개선하고 연동 운동을 조절하며 장 혈류를 활성화하고 산도를 정상화합니다.

희석하기에 가장 좋은 음식은 무엇입니까?

약화되는 음식
  • Bran은 의심 할 여지없이이 목록의 맨 위에 있습니다. B 비타민과 결합 된 거친 섬유질 함량은 원하는 효과를 빠르게 나타냅니다. 지속적인 장 연동 운동을 얻으려면 2 주 동안 밀기울을 복용하고 점차적으로 부피를 늘리면 충분합니다.
  • 먼저 제품 3 티스푼 이하를 3 회분으로 나누어 일일 식품에 도입하는 것이 좋습니다. 또한 복용량은 3 큰술로 조정됩니다. 사용하기 전에 밀기울은 끓인 물로 찐다. 약 30 분 동안 제품을 주장하십시오. 물을 빼고 찐 밀기울을 다른 접시에 추가합니다.
  • 식단에 호박을 사용하면 완하제 효과를 얻을 수 있습니다. 고전 죽을 ​​포함하여 수많은 요리를 요리 할 수 ​​있습니다.
  • 많은 사람들에게 설탕에 절인 과일을 조리 할 수있는 자두가 최적의 도구가됩니다. 그러나 신선한 딸기는 잘 흡수됩니다. 어떤 제품이 아이의 대변을 약화시키는 지 알아 내야한다면이 특정 과일에주의를 기울여야합니다. 자두로 만든 달인은 1 세 미만의 어린이에게 안전하게 제공 할 수 있습니다.
  • 오트밀은 훌륭한 치료법입니다. 오트밀 젤리와 죽은 매우 약하게 작용하여 약하지만 오래 지속되는 이완 효과를 유발합니다. 사실, 치유력이있는 즉석 준비 시리얼이 아니라 통 곡물입니다. 그러나 Hercules ;
  • 로 대체 할 수 있습니다.
  • 생야채는 장을 강화하여 독소를 빠르게 제거 할 수있는 능력이 있기 때문에 영양 학자들이 체중 감량을 위해 종종 권장합니다. 따라서 일반적으로 whisk 라고 불리는 샐러드가 변비에 대처할 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 사탕무와 흰 양배추, 셀러리 줄기와 같은 으깬 생 야채로만 준비됩니다. 위장에 문제가 없다면 무나 순무를 거품기 에 추가하여 충실도를 높일 수 있습니다. 요리에 기름이나 소금으로 양념하지 않았습니다.
  • 완두콩이 자만심을 증가 시킨다는 것은 오랫동안 알려져 왔습니다. 그러나 제품을 올바르게 사용하면 대변을 정상화 할 수 있습니다. 이렇게하려면 마른 완두콩을 가루 상태로 갈아서 하루에 티스푼 만 사용하는 것이 좋습니다.
  • 예상치 못한 해결책은 아마씨입니다. 이 성분은 다른 성분만큼 일반적이지 않습니다. 종종 사람은 씨앗의 맛을 모릅니다. 변비는 생소한 성분의 맛과 효능을 평가하기에 좋은시기입니다. 밀기울뿐만 아니라 아마 씨를 준비해야합니다. 찐 씨앗을 먹거나, 완전히 씹거나, 접시에 추가하고, 결과물 인 국물을 마 십니다.

사실, 상태를 개선 할 수있는 더 많은 제품이 있습니다. 하지만 EU영양에 가장 유용한 성분에 대해 이야기하든 스피루리나에 특별한주의를 기울일 필요가 있습니다.

스피루리나-변비에 대한 구원

독특한 구성으로 인해 기적의 조류는 간을 치료하고 장을 정화하며 정상적인 미생물을 만드는 데 널리 사용됩니다. 조류에는 엄청난 양의 아미노산, 미네랄, 고도 불포화 지방 효소 및 비타민이 포함되어 있습니다. 처리되면 위장관의 활동이 크게 증가하고 신진 대사가 정상화되며 신체에서 독소를 제거하는 과정이 가속화됩니다.

변비에 스피루리나를 사용하면 조류가 필요한 모든 물질을 운반하기 때문에 신체를 고갈시키지 않고 치료할 수 있습니다. 이 제품은 미네랄과 비타민의 결핍을 보충하기 위해 임신 중에 종종 권장된다는 점을 언급하면 ​​충분합니다.

임신 중에 어떤 음식이 약해질 수 있는지는 뜨거운 질문입니다. 흥미로운 위치에있는 여성은 발달중인 태아가 장을 눌러 투과성을 감소시키면서 변비에 직면합니다. 스피루리나는 정상적인 대변을 회복시킬뿐만 아니라 엄마의 몸과 성장하는 아이에게 발달에 필요한 거의 모든 구성 요소를 제공합니다.

예방 목적으로 스피루리나를 사용하는 경우 하루에 3g의 의약품으로 충분합니다. 변비 치료는 최대 1 개월까지 지속됩니다. 이 경우 약은 공복에 복용하고 충분한 물로 씻어 내야합니다.

음식으로 변비를 완화하기위한 일반 지침

어떤 제품이 강화되고 어떤 제품이 약화되는지 파악한 후에는 앞으로 더 이상 장기간의 변비에 대처할 필요가 없도록 식단을 구축 할 수 있습니다.

약화되는 음식

예를 들어, 음식을 철저히 씹고 하루 종일 물을 충분히 마셔야합니다. 이것은 장 기능을 크게 촉진합니다.

곡물과 채소에주의를 기울이고 과일을 잊지 마십시오. 복숭아, 감귤, 사과는 완하제 효과가 있습니다.

화이트 와인, 양파, 오이 피클, 비트, 펄프가 들어간 신선한 야채 주스, 발효유 제품-이러한 모든 성분이 장을 조절합니다. 그러나 대변을 강화시키는 신선한 당근, 블루 베리, 바나나, 흰 쌀 및 흰 밀가루 제품을 덜 먹어야합니다.

그러나 약화 제품에 푹 빠져서는 안됩니다. 그렇지 않으면 설사를 치료해야합니다.

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