[핫클립] 수면부족은 인체에 어떤 영향을 미칠까? / YTN 사이언스

수면 부족의 위험은 무엇입니까?

수면 부족은 여러 가지 위험한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 신체의 모든 시스템이 실패 할 수 있으며, 이는 사고 과정과 기억에서 외모, 체중 및 전반적인 건강에 대한 반영에 이르기까지 기능에 영향을 미칩니다.

기사 내용

수면 부족으로 인한 9 가지 위험한 결과

수면 부족의 위험은 무엇입니까?

수면 부족은 수면을 적게 취하는 습관이 만성화 될 때 특히 해 롭습니다. 그리고 우리 대부분은 과민성 및 저 성능과 같은 수면 부족의 명백한 징후에 익숙합니다.

그러나 수면 부족 증상과 함께 더 심각한 부작용이 있는데, 그 정도는 잘 알려져 있지 않습니다. 수면 부족으로 인한 또 다른 위협이 무엇인지 알아 봅시다.

수면 없음, 건강 없음

충분한 수면을 취하지 않는 사람은 여러 만성 질환에 걸릴 위험이 높아집니다. 전 세계의 슬픈 통계에 따르면 수면 부족으로 고통받는 사람들의 90 %가 만성 질환에 걸리기 쉽습니다.

가장 일반적인 수면 부족 문제 :

  • 빈번한 수면 부족으로 인해 지속적인 두통이 발생하는 편두통
  • 심혈관 질환
  • 심부전, 심장 마비
  • 불규칙한 심장 박동 (부정맥)
  • 고혈압
  • 제 2 형 당뇨병
  • 마비.

미녀 탈출

눈 밑의 멍과 가방은 사람을 판다 나 좀비처럼 보이게 만드는 것이 의상 파티를위한 이미지로 빠르게 들어가야 할 때 도움이 될 것입니다. 적합한 옷을 찾는 것으로 충분합니다. 그리고 메이크업 에서는 잠 못 이루는 친구가 이미 훌륭한 일을했습니다.

침대에서 하룻밤 만 빙빙 돌리면 피부가 건강에 해롭고 주름진 모습, 외모-거칠고 모든 것팬더가 아니라면 한 번 닮았으니 바셋 하운드와도 확실히 비슷합니다. 만성적 인 수면 부족은 외모에 더 나쁜 영향을 미칩니다.

수면 부족은 조기 피부 노화로 가득 차 있습니다. 오랫동안 깨어 있으면 피부의 탄력이 감소합니다. 이것은 과도한 스트레스로 이어지는 만성 피로가 신체의 호르몬 코티솔 생성을 촉진한다는 사실 때문입니다. 증가 된 함량은 피부의 부드러움과 탄력을 담당하는 단백질의 파괴와 관련이 있습니다.

감소 된 주의력 및 집중력

이전 포인트는 다음 포인트를 발생시킵니다. 필요한 것보다 적은 수면과 만성 ​​피로는 종종 사고로 이어집니다. 수많은 연구 결과에 따르면, 예를 들어 운전자의 자극에 대한 반응 속도에서 수면 부족으로 인한 피로는 심각한 알코올 중독 상태와 동일 할 수 있습니다.

수면 부족은 직원이 부상이나 다른 사람에게 해를 입힐 위험이 증가 할 때 업무 프로세스에서 가장 좋은 방법으로 반영되지 않습니다. 또한, 기억은 종종 수면 부족으로 혼동되어 환각으로 변합니다.

갈망과 쇠퇴. 우울한 악순환

수면 부족은 우울한 상태를 상당히 악화시킵니다. 빠르면 10 년 전, 다양한 연구가 매우 좋아하는 미국에서 우울증 진단을받은 사람들과 주기적으로 불안이 증가하는 사람들을 대상으로 대규모 설문 조사가 실시되었습니다. 연구 참가자들은 수면 습관 에 대해보고하도록 요청 받았습니다.

그래서 과학자들은 수면 시간과 우울증 상태의 깊이 사이에 직접적인 관계를 발견했습니다. 밤에 6 시간 미만으로 잠을자는 사람들은 종종 분명한 우울증 징후를 보였습니다.

동시에 특히 나쁘지만 우울한 정신 상태의 일부 증상은 환자의 수면 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 사람은 단순히이 악순환에서 벗어나 건강을 되찾고 삶을 즐길 수있는 능력을 얻기 위해 싸울 의무가 있습니다.

학습 과정에 미치는 영향

수면은 모든인지 과정, 특히 학습과 관련된 과정에 매우 중요하고 필요합니다. 수면 부족은 주의력을 감소시키고 장시간 집중하는 능력을 감소시킵니다. 즉,이 기능 덕분에 정보를 더 잘 인식하고 동화 할 수 있습니다.

수면 부족의 위험은 무엇입니까?

결석은 또한 논리적으로 추론하고 문제를 효과적으로 해결하는 능력을 제한합니다. 분명히 피곤한 사람의 생산성과 효율성은 0이되는 경향이 있습니다.

낮에 얻은 기술과 감정은 밤에 뇌에서 처리되어 기억으로 바뀝니다. 장기 기억은이 과정을 기반으로합니다. 그러나 수면 부족으로 인해 매우 생생한 감정, 다양한 지식 및 습득 한 경험은 뇌의 먼지를 모으는 아주 먼 뇌의 어딘가에 남아있을 것입니다. 졸린 남자많은 양의 정보를 외울 수 없습니다.

될 것인가 말 것인가?

수면 부족이 크게 감소했을 때 논리적 추론, 분석 및 의사 결정 능력. 그리고 그러한 상황에서 종종 두통이 있고 그 사람이 불편 함을 경험한다면 어떻게 될까요? 따라서 데이터 비교 프로세스의 어려움, 사건의 합리적 해석, 사실 및 표준 정보 세트는 올바른 결정을 내리는 능력에 영향을 미칩니다.

당연히 충분한 수면을 취하지 못하는 사람들은 특히 스트레스가 많은 상황에서 부적절합니다. 수면 부족의 나쁜 점은 보통 사람들이하지 않는 일을 할 수 있다는 것입니다. 불면증은 환각을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 피곤한 뇌는 잠 못 이루는 사람의 현실을 왜곡하고 이상한 결정을 내 리도록 강요합니다.

자지 말고 먹지 말고 더 나아지십시오

적절한 수면 패턴은 신체가 자연이 의도 한대로 기능하고 건강한 식욕을 유지하며 배고픔을 조절하는 데 도움이됩니다. 더 짧은 수면 시간은 호르몬 그렐린의 생성을 자극합니다. 우리를 배고프 게 만들고 렙틴을 억제하는 식욕을 낮추는 것은이 교활한 호르몬입니다.

그렐린을 걷는 사람은 과식 할 가능성이 있습니다. 그리고 곧 예비 측면에있는 작은 퇴적물은 인상적인 크기 구명 부표 로 변할 것입니다. 증거로 의사들은 노크 당 7 시간 미만 수면을 취하는 사람들이 9-10 시간 수면을 취하는 사람들보다 비만 발병 위험이 30 % 더 높다는 통계를 인용합니다.

휴가의 리비도

양질의 수면이 부족한 남성과 여성 모두 성욕과성에 대한 관심이 감소했다고보고합니다. 수면 부족은 육체적 피로, 활력 부족 및 신체의 긴장 증가로 이어지며, 그로부터 힘도 움직이고 싶지도 않습니다. 또한 남성은 남성 호르몬 테스토스테론 수치가 감소하여 열정과 매력에 영향을줍니다.

조기 사망 위험 증가

수면 부족의 위험은 무엇입니까?

수면 부족의 결과 순위에서이 항목을 먼저 언급해야합니다. 그러나 나는 당신을 겁주고 싶지 않았습니다. 건강 문제에 대한 다채로운 그림을 가진 사람들과 불규칙한 수면으로 인해 일상 생활이 방해받는 사람들은 전성기에 죽을 위험이 높아집니다. 적절한 휴식의 부족은 신체에 해 롭습니다. 그리고 이것은 기관, 특히 심장과 뇌의 오작동 형태로 나타날 수 있습니다.

희망이 있습니다! 오랫동안 기다려온 모피어스의 포옹

그렇다면 가능한 한 오래 건강하게 살기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 충분한 수면을 취하십시오! 예, 말한 것보다 쉽습니다. 그러나 우울증을 앓고 의사에게 가고 수면 부족의 결과를 치유하는 데 지쳤다면숙면을 취하십시오.

멋지고 아늑한 침구, 침실의 조용함, 편안한 스트레스 해소 아로마, 진정 효과가있는 진정제 또는 티잔, 이완 활동 (요가, 필라테스) 및 블루스에 대한 보편적 인 치료-좋은 책 밤에는 종종 기분을 개선하고 마음의 평화를 얻는 데 도움이됩니다. 의사와 상담하십시오. 다른 효과적인 방법이 제공 될 수 있습니다.

잠 부족 시 문제_전두엽이 위험하다!! [WOOKcc]

이전 게시물 깜박이는 심장 부정맥 : 질병의 증상 및 치료
다음 포스트 임신 중 소변에서 인산염을 제거하는 방법?