Tatyana Anatolyevna Tarasova의 다이어트 메뉴는 무엇입니까?

Tatiana Anatolyevna Tarasova의 다이어트는 챔피언 코치 자신이 극적으로 체중을 줄 였을 때 체중 감량 동포들의 마음과 마음을 자극하기 시작했습니다. 정확히 말하면 그녀는 6 개월 만에 30kg의 체중 감량을 달성했습니다. 사소한 산술로 돌아 가면 여성이 일주일에 약 1kg을 떨어 뜨렸다는 것을 쉽게 계산할 수 있습니다. 그녀의 외향적 변화를 통해 그녀는 신진 대사를 늦추는 것에 대한 대중적인 신화와는 반대로 40 세 이후에 체중을 줄이는 것을 러시아 전체에 증명했습니다. a>, 할 수 있습니다.

기사 내용

Tarasova T.의 의견

체중 감량에 대한 끊임없는 욕구와 약한 의지력에서 우리는 broad bone , 호르몬 유전 적 소인

그러나 Tatyana Tarasova는 신화적인 간섭 에 관계없이 사람들이 어떻게식이 요법에서 훌륭한 결과를 얻을 수 있는지에 대한 유일한 예는 아닙니다.

Tatyana Anatolyevna Tarasova의 다이어트 메뉴는 무엇입니까?

그럼에도 불구하고 날씬한 몸매를 꿈꾸는 모든 여성들은 여전히 ​​자신의 우상들이 고수하는 영양 시스템의 독특함과 배타성에 의존하는 경향이 있습니다.

Tatyana Tarasova 자신은 숨지 않고 유명한 영양사 인 Margarita Koroleva에게 조언을 구했다는 사실을 부인하지 않습니다. 그리고 최근에 그녀는 러시아 언론에 그녀가 특정 시간에 고수했던 식단의 비밀을 전했습니다.

Margarita Koroleva는 자신의 책이나 광택에 대한 인터뷰에서이 스타 또는 그 스타의 체중 감량 비결을 결코 발표하지 않습니다.

어떤 사람들은 비밀을 욕심 욕심 과 같이 간주하여 결국 모든 카드를 공개하면 영양사는 수천 명의 잠재적 환자를 잃을 수 있다고합니다 ... 그러나이 결론은 현실과 거의 공통점이 없습니다.

타라 소바 식단의 특징

모든 유능한 영양사는 개별적으로 엄격하게 각 사례에 접근합니다. 의사는 의학에서와 마찬가지로 한 사람에게 좋은 것이 다른 사람에게는 적합하지 않을 수 있음을 알고 있습니다.

Tatyana Anatolyevna Tarasova의 다이어트 메뉴는 무엇입니까?

스스로 판단하세요 : 총 칼로리 섭취량이 2000kcal 인 기적적인 식단에 대해 읽고 있습니다. 신체 활동이없는 노인 여성이나 일반적인 측정 이미지를 대상으로한다고 가정 해 보겠습니다.옴 수명.

컴파일 할 때 건강 상태, 출처 , 원하는 결과, 환자의 호르몬 및 생리적 특성을 고려했습니다.

당신은 스스로 프로그램을 시도 하기로 결정했고, 당신을위한 그러한 가혹하고 배고픈 정권에도 불구하고 체중 감량을 달성 할 수 없다는 사실에 진심으로 놀랐습니다.

그리고 그 일이 발생하면 즉시 킬로그램이 반환되며 보너스도 제공됩니다.

당연히 당신이 어릴 때 많이 움직이고 활동적인 생활 방식을 이끌고 일하면 그런 메뉴는 당신에게 극히 희소해질 것입니다.

몸은 쇼크와 스트레스 상태에 빠지게되며,이 상태에서 소화관으로 들어가는 모든 것으로부터 지방이 활발하게 축적되기 시작합니다. 또한 신진 대사가 느려지므로 체중이 회복되거나 체중 감량의 어려움에 놀라지 마십시오.

생각해보십시오. 권위있는 영양사가 특정인을위한 영양 시스템의 세부 메뉴를 숨기는 것은 이기적인 목표를 추구하는 것이 아닙니다.

T.A. Tarasova의 전력 시스템

Margarita Koroleva는 자신의 모든 식단이 다음 두 가지 기본 원칙에 기반한다는 사실을 숨기지 않습니다.

Tatyana Anatolyevna Tarasova의 다이어트 메뉴는 무엇입니까?
  • 영양소를 손상시키지 않고 칼로리 섭취량을 줄입니다.
  • 정기적 인 금식을 연습하십시오.
  • 지지 요인 (다량의 수분 섭취, 체조, 걷기)
Tarasova Tatiana의

게으른 사람들을위한 식단 은 여전히 ​​신성한 수수께끼가되지 않았습니다. 전직 선수는 다양한 인터뷰에서 시스템의 주요 원칙에 대해 반복적으로 이야기했습니다.

그렇다면 저명한 영양사는 환자에게 무엇을 요구 했습니까?

  • 아니요 과식 ! Tarasova의 체중 감량 식단의 원칙은 합리적인 식단이며 주름이 없습니다. 그냥 판단하십시오. 사과 1kg에는 큰 맥도날드 햄버거와 같은 약 420kcal이 들어 있습니다. 후자를 선호하는 선택을하고 간단한 질문에 답하십시오. 내 배고픔은 언제 중단 될까요? 맞습니다, 1.5-2 시간 동안-최대. 그리고 하루 반나절 동안 사과 1kg을 먹을 수 있습니다.
  • 가이드로서의 배고픔을 느낍니다. 당신의 굶주림은 전혀 적이 아니라 과도한 체중과의 싸움에서 충실한 조수입니다. 일반 머그잔에 맞는 양만큼 200g 씩 드세요.
  • 분수 음식. 이 요소는 신진 대사가 느린 sin 자들에게만 해당됩니다. 하루에 5 ~ 7 회 소량의 식사를하면 연령에 관계없이 신진 대사가 가속화됩니다.
  • 늦은 저녁 식사 거부. 저녁에는 호르몬 배경이 바뀌고 위장관의 운동성이 약해집니다. 그러니 자기 전에 먹는 건 진짜 범죄 야자신의 몸 앞에서. 마지막 식사는 취침 4 ~ 5 시간 전에 이루어져야합니다.
  • 간편한 간식. 밀도가 높고 칼로리가 높은 간식을 반드시 포기해야합니다. 요구르트 또는 케 피어 한 잔을 선호합니다.
  • 단백질에 대한 강조. 좋아하는 빵에 십자가 를 넣고 생선, 해산물, 살코기, 달걀 흰자 등 순수한 단백질에 중점을 둡니다.
  • 물을 많이 마 십니다. Tarasova 식단의이 원칙은 영양의 합리화보다 중요하지는 않지만 그다지 중요하지 않습니다. 하루에 최소 2 리터의 깨끗한 식수 (미네랄 또는 탄산이 아닌)를 마 십니다.

Tatiana Anatolyevna Tarasova의 랜드 마크 메뉴

지금 바로 예약합시다. Tarasova Tatiana의 특정 식단 메뉴를 아는 사람은 아무도 없습니다. 즉, 월요일에는 오트밀을 먹고 화요일에는 쌀을 먹을 수 없습니다. 그러나 식사 계획을 더 쉽게 만들 수있는 특정 지침이 있습니다.

따라서 Tatyana Anatolyevna Tarasova의 다이어트 메뉴는 다음과 같은 결정적인 거부를 제안합니다.

  • 베이킹;
  • 튀김, 훈제, 매운맛, 매운맛
  • 산업 제품 (반제품)
  • 지방 치즈;
  • 소시지;
  • 통조림 식품
  • 크래커, 칩, 스낵, 비스킷 (비스킷 제외)

샘플 배급은 다음과 같이 구성되어야합니다.

  1. 아침 : 마스트 한 방울을 곁들인 물에 죽, 저지방 치즈가 들어간 통 곡물 빵 한 조각, 원하는 모든 과일
  2. 아침 간식 : 요구르트와 녹말이없는 과일 마시기
  3. 점심 : 구운 고기와 스튜
  4. 오후 간식 : 케 피어 한 잔과 비스킷 비스킷 2 개
  5. 저녁 : 코티지 치즈와 조림 야채

원칙에서 벗어나지 않고 재량에 따라 기본 메뉴를 다양 화하십시오. 부분적인 식사, 다량의 수분 섭취 및 양적 섭취에 대해 생각해보십시오. 가벼운 스포츠 활동이나 하이킹을 조직하십시오.

다이어트를 시작하세요! 우리는 당신의 몸을 변화시키는 데 성공을 기원합니다!

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