33mins Aerobic dance workout easy steps l Aerobic dance workout full video for beginner lZumba Dance

Zumba-모두를위한 불타는 피트니스 댄스

Zumba는 오늘날 피트니스 클럽에서 제공하는 가장 뛰어난 교육 프로그램입니다. 도움을 받으면 체중을 줄이고 몸매를 건강하게 유지하며 춤을 배울 수 있습니다. 별도의 노력없이 라틴 아메리카 댄스를 선보입니다.

기사 내용

Zumba 란 무엇입니까?

Zumba-모두를위한 불타는 피트니스 댄스

이 활동은 유산소 운동과 관련이 있으며 에어로빅, 피트니스 및 댄스의 놀랍도록 성공적인 조합입니다. 마지막 요소는 콜롬비아 스트리트 댄스 (cumbia, salsa, mambo, cha-cha, reggaeton, samba)와 같은 트렌디 한 스타일로 구성됩니다.

프로그램에는 종종 아랍 또는 인도 댄스와 재즈 펑크의 전형적인 동작이 포함됩니다. 이러한 다양성은 운동을 흥미롭게 만들뿐만 아니라 모든 근육 그룹을 완벽하게 운동하여 부하를 고르게 분산시킵니다.

zumba의 기원은 또 다른 이야기입니다. 80 년대 후반에 미국 피트니스 트레이너 인 Alberto Perez 가 그룹과 함께 다른 운동을 할 준비가되어 있지 않다는 사실을 알게되었습니다. 그는 어딘가에서 수업 용 음악이 담긴 카세트를 잊어 버렸습니다. / p>

그가해야 할 일은 차에서 자신이 가장 좋아하는 녹음을 찾아 (발화 라틴 음악으로 판명 됨) 멋진 즉흥 운동을하는 것뿐이었습니다.

이동이 너무 성공적이어서 Perez 그룹은이 새로운 형식으로 만 다음 세션을 계속할 것을 요구했습니다. 나중에 그들의 열정이 다른 고객들에게 전 해졌고, 트레이너는 시간이 지남에 따라 zumba ( zumba - latino )라는 전체 프로그램을 준비해야했습니다. span class = "italic"> 속어 팁이 많으십시오 ).

오늘날 그의 피트니스 트레이닝은 전 세계적으로 성공적인 프랜차이즈가되었으며 미국과 유럽에서 특히 인기를 얻었으며 이제 우리도 그렇게하고 있습니다.

zumba 수업에서 훈련 할 수있는 것

Zumba-모두를위한 불타는 피트니스 댄스

다른 심장 강화 운동과 마찬가지로 Zumba는 혈액 순환을 증가시키고 칼로리를 소모하는 두 가지 일을 동시에 수행합니다.

그러나 상당한 장점이 있습니다. 매우 다양한 움직임으로 인해 수업 중 약 1 시간 동안 지속되는 부하가 신체의 다른 부분에 떨어집니다.

운동이 필요하지 않습니다.숨을 쉬거나 근육통을 진정시키기 위해-리듬과 강도는 시뮬레이터가 아니라 스스로 설정합니다.

이렇게하면 피로 나 근육 부상에 대해 걱정할 필요가 없으며 동시에 생산적으로 일하고 땀을 흘리며 한 번의 방문으로 최소 500 칼로리를 태울 수 있습니다.

그런데 할리우드 유명인과 팝 디바는 단순히 체중 감량을 위해 zumba를 사용하는 것을 좋아합니다. 새로운 것을 시도하기로 결정한 Natalie Portman Jennifer는 Zumba의 충성도 높은 팬이되었습니다. Lopez , Beyoncé Shakira

체중 감량을위한 Zumba 핫 댄스

Zumba-모두를위한 불타는 피트니스 댄스

언뜻보기에 진짜 파티가 열리는 비정상적인 운동은 체중 감량을 원하는 사람들에게 훌륭한 결과를 제공합니다. 비밀은 무엇입니까? 말하자면, 많은 여성들이 사랑에 빠진 특별한 훈련 방식을 수행하는 바로 그 방법이이 피트니스 분야에서 독특한 조수가되었습니다.

운동이 체중 감량의 효과를 갖기 위해서는 땀을 흘리는 것만으로는 충분하지 않습니다. 규칙적이고 완전한 참여와 긍정적 인 감정이 필요합니다. 이것이 바로 Zumba가 만든 것입니다. 가혹한 체육관 훈련과 많은 피트니스 프로그램이 죄를 짓는 단조롭고 건조 함과는 대조적입니다.

스스로 판단하십시오. Zumba 수업에서 트레이너는 다양한 스타일 (대부분 라틴어)에서 편집 한 음악 트랙을 포함합니다. 상당히 큰 Zumba 그룹은 임의의 순서로 행으로 정렬됩니다.

코치는 동작의 기본을 보여주고 나머지는 자신이 원하는 방식으로 동작을 반복 할 수 있습니다. 아무도 조정하거나 비판하지 않으며 이상적인 정확성과 움직임 순서에 대한 요구 사항이 없습니다.

마치 친구들이 서로 춤을 추고 함께 춤을 추도록 가르치는 것과 같습니다. 그러한 자유와 긍정의 바다로 여성들이 체중 감량 목표를 포기하지 않고 그 여분의 파운드가 우리 눈앞에서 어떻게 녹고 있는지조차 알지 못하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

Zumba가 에어로빅 및 라틴어와 다른 점

모든 유형의 에어로빅에는 한 가지 중요한 단점이 있습니다. 동일한 동작을 여러 번 반복하는 것입니다. 이로 인해 훈련 ​​결과가 감소합니다. 기계에서 작업하고, 신체가 노예가되고 수익이 감소합니다.

느낌과 기쁨없이 만들어진 수백 개의 걸음과 그네로 인한 내부 불만은 말할 것도 없습니다. Zumba는 그렇지 않습니다. 주된 메시지는 다른 것에 신경 쓰지 않고 움직임을 즐기는 것입니다.

새로운 피트니스 방향과 체중 감량을 위해 종종 참석하는 라틴 댄스의 차이는 더욱 분명합니다.

Zumba-모두를위한 불타는 피트니스 댄스

Real Latina는 배우고 수행하기가 매우 어려운 것으로 알려져 있습니다. 물론 전문 무용수들이 신성하게 해주지 만, 피트니스 클럽 형식에 관해서는 초보자는 큰 도전에 직면합니다.

Tantseva라틴어 동작은 어렵고 특별한 음색, 선명도 및 선명도가 필요하며, 소위 인대는 초보자를위한 처벌 일뿐입니다.

평균적인 피트니스 클럽 방문자는 라틴 댄스에 즉석에서 익숙해지기에 충분한 이념 운동 기억력이 없습니다. 이와 관련하여 zumba의 용이성과 용이성은 훌륭하게 승리합니다.

어떤 zumba 프로그램이 있습니까

초보자를위한 Zumba는 여러 코스로 표시됩니다. 시작하려면 Zumba Basic 또는 Zumba Basic 2 또는 부드럽고 효과적인 Aqua Zumba

일단 취향을 파악한 후에는 스틱 또는 의자와 무게로 춤추는 방법을 가르쳐주는 흥미롭고 풍부한 Zumba Sentao와 같은 특수 조율 장치를 사용하여 Zumba Toning으로 전환하여 작업을 복잡하게 만들 수 있습니다. 추가 아이템은 난이도를 높여 신체의 체력과 민첩성을 높여줍니다.

Kpop dance workout 다이나믹듀오(Dynamic Duo) - 출첵(Chool Check) 줌바댄스 줌바피트니스 케이팝줌바 다이어트

이전 게시물 치킨 위 샐러드
다음 포스트 다른 샐러드 요리법 여성 변덕-휴가를위한 맛있고 만족스러운 요리